运动前先深蹲还是先跑步  结合自己的体质才是关键

2018-03-29
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文章简介：来源:图虫作者:- 又到了一年一季的夏天了,想必这时候已经有很多女性会想着要赶紧减肥和锻炼身体了.不过,说起减肥,很多人在运动过程中却总是搞不懂一些运动的顺序,比如开头的时候是要先深蹲,还是要先跑步呢?这个问题似乎非常纠结.因此,这次小编特意给大家收集了一些运动小常识.如果你对这些知识点是不知道的,在这里就要长点心了. 来源:站酷 一.运动前先深蹲还是先跑步? 这个问题其实不难区分,具体还是要结合个人的目的以及身体身体承受能力来决定.因为如果你是一位以减肥为目的的运动者,那么运动之前较好是先选择

来源:图虫作者:-

又到了一年一季的夏天了，想必这时候已经有很多女性会想着要赶紧减肥和锻炼身体了。不过，说起减肥，很多人在运动过程中却总是搞不懂一些运动的顺序，比如开头的时候是要先深蹲，还是要先跑步呢？这个问题似乎非常纠结。因此，这次小编特意给大家收集了一些运动小常识。如果你对这些知识点是不知道的，在这里就要长点心了。

来源:站酷

一、运动前先深蹲还是先跑步？

这个问题其实不难区分，具体还是要结合个人的目的以及身体身体承受能力来决定。因为如果你是一位以减肥为目的的运动者，那么运动之前较好是先选择深蹲锻炼。深蹲本身就是一种锻炼力量和柔软性的运动，它可以有效刺激皮下的肌肉，从而达到收紧肌肉的作用，而后续跑步的则会提高身体的燃烧能力，让你减肥效果放大化。

来源:站酷

二、运动前的注意事项

1、热身不可少

无论大家是先选择深蹲，还是先跑步，在运动前一定不可以少了热身这个步骤。热身开始非常简单，但它的作用是不可小觑的。特别是对于平常没有怎么运动的女性来说，适当的拉伸可以让你的状态尽快进入运动。

2、不可空腹进行

如果你是打算进行长时间的运动锻炼，那么在运动之前务必要确保自己的体力是跟得上的。或许有的减肥人士会觉得空腹运动会减掉更多的赘肉。其实并非如此，掌握不好的话，很有可能会让你受损。

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