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西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
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导语:一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材.从腰部以下的臀部和大腿突然变胖.相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖:另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上. 为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则.根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉.动物肝脏.海鲜和绿叶蔬菜,
西洋梨型身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿. 练习步骤: 1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作. 2.左右腿各50个垂直举腿. 3.举两个5磅的哑铃,左.右臂各30次. 4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直.
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西洋梨型身材 身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿. 练习步骤: 西洋梨型身材练习步骤 1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作. 2.左右腿各50个垂直举腿. 3.举两个5磅的哑铃,左.右臂各30次. 4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直.
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