2015年减肥新方法有哪些 几种健康有效的减肥秘方大全

天生丽质难自弃，不想瘦?那就接受吧。胖就是不论别人说你，胖了还是瘦了，都会感到一种敌意的嘲讽...我也是为这事烦心过——你说我为什么就是胖不了呢？？？

快速减肥小方法

一、保证充足的睡眠:健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。

二、多喝绿茶:绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧:为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

四、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人.

走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

快速减肥方法1

养成良好的生活习惯是你瘦下来并不反弹的基础。那么怎样的生活习惯才算的上“良好”呢？首先每天清早起床要喝一杯温开水。

快速减肥方法2

另外需要减肥的朋友也可以试试少吃点，怎么才能吃到饱又能少吃饭？在吃饭前喝点水就可以了，如果你特么急也阔以试试一整天饿了就灌水（建议这样子做的时间不要太长，伤身体）

快速减肥方法3

说完了吃饭我们再来说说下午茶吧，下午茶里的东西也会使你发胖，哪怕你只是喝了一杯汽水。最好的办法是不吃它，如果很想吃的话，就做点其他的分散注意力吧，比如...去化妆?

快速减肥方法4

还有就是无处不在的零食了，对此还是一样不吃，总不能把饭上省下来的脂肪再用零食补上吧！所以还是去化妆...

快速减肥方法5

减少热量的摄入还要增加脂肪的消耗。每天多运动，只要每天不守床上、电视前、电脑前....  多是要运动的。每天都要运动，最好是在固定时间做运动，每天多坚持一会，慢慢就会好的。每天！！

快速减肥方法6

当然我们还可以配合减肥茶，但是不管如何，伤害身体的减肥方式都是不可取的，一口吃不出大胖子，减肥也要循序渐进。

快速减肥方法7

总之吃出来的总要还回去，每天少吃一点，每天多多运动一下，总会变瘦的。坚信坚持就会有结果。

对策：

1先给身体减压。身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先平静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。

2冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即便有些难以应对的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康。