有氧+无氧 让你轻松拥有迷人小蛮腰

2018-06-21
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文章简介：难得过个春节,家家户户的餐桌都格外丰盛,各种糖果.糕点.零食也比平时多了好几倍.美食近在咫尺,嘴巴当然闲不下来.一边吃不停,一边懒得动,身体的脂肪日日囤积下来,腰腹部的赘肉也越来越多. 怎么才能摆脱这可恶的"游泳圈"呢?力美健天河店主教练.瑜伽高级导师肖春燕表示,减脂不是简单地练几招几式就能达到效果,尤其腰腹部比较容易产生赘肉,减脂更需要加大运动量.她主张瘦腰腹要把和无氧运动相结合,推荐以"卷腹动作"为基础,搭配有氧运动,坚持练习一个月左右可以有效果. 说到&quo

难得过个春节，家家户户的餐桌都格外丰盛，各种糖果、糕点、零食也比平时多了好几倍。美食近在咫尺，嘴巴当然闲不下来。一边吃不停，一边懒得动，身体的脂肪日日囤积下来，腰腹部的赘肉也越来越多。

怎么才能摆脱这可恶的“游泳圈”呢？力美健天河店主教练、瑜伽高级导师肖春燕表示，减脂不是简单地练几招几式就能达到效果，尤其腰腹部比较容易产生赘肉，减脂更需要加大运动量。她主张瘦腰腹要把和无氧运动相结合，推荐以“卷腹动作”为基础，搭配有氧运动，坚持练习一个月左右可以有效果。

说到“卷腹动作”，大家可能会想到仰卧起坐。肖春燕说，卷腹动作和仰卧起坐的姿势大致相同，区别在卷腹动作只需让上背部尽量抬离地面，双手虚掩在耳侧，感觉到腹部收紧就好，每天做4组，每组10-20次，组间休息1分钟左右。