水中瑜伽 让你变身泳池辣妹

2017-10-13
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文章简介：1)将一腿抬起绕在另一腿上,眼睛注视与视线平行的点,双手向上曲臂抬至体侧. 2)保持眼睛盯住前方,将动力腿向上抬起,同时体侧手臂向远推出,站立腿的脚跟向上立起,尽量保持平衡.尽量长时间保持这个姿势. 注意:抬起腿时尽量保持身体平衡,手臂和脊椎尽量向上伸展,眼睛盯住前方一个固定物,自然呼吸,保持思想平静. 功效: 锻炼大腿及小腿肌肉,提高身体中段的控制能力.

１）将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。

２）保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时体侧手臂向远推出，站立腿的脚跟向上立起，尽量保持平衡。尽量长时间保持这个姿势。

注意：抬起腿时尽量保持身体平衡，手臂和脊椎尽量向上伸展，眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。

功效：

锻炼大腿及小腿肌肉，提高身体中段的控制能力。