产后减肥体操怎么做？八个动作让你产后快速瘦

2017-09-06
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文章简介：平躺,背部和腿部伸直.慢慢地吸气,扩张胸腔.收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松.这种动作连续做五次. 平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量.膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌. 平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原.把这个动作重复几次. 平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止.然后伸直,放下.另一脚做相同的动作.双脚交替进行几次. 平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作

平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。

平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。

平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。

胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。

平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。

产后减肥体操怎么做?以上八个产后体操动作做起来非常的简单，运动量也不是很大，但是效果确实不错的，但是需要提醒的是一定要坚持才可以，胖起来容易瘦下去就不那么容易了，想要重新回归曼妙的身材一定要坚持，坚持，再坚持才可以。