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1.拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
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这是一个追求"速度"的年代,谈到减肥这个大工程,很多人都希望可以速成.仔细看看下面这篇文章,你就会发现:不付出,就永远不会有收获.这篇文章是一个叫晓晔的网友在我们的减肥沙龙论坛发表的,讲述了自己如何在半年内减掉四十斤.在很多人的眼里,减肥都是有秘诀的,其实如果你看过她的贴子,你就会知道,没什么秘诀,成功都靠自己.减肥成功知乎 个人真实减肥成功经历 半年减掉四十斤半年来,认识我的人都说我脱胎换骨了,我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们,健康减肥是最重要的,而且我也要继续保持住
1.局部减脂很难实现 脂肪是很难局部消耗的,几乎不可能,也就是说你不可能人为的只减某一 部位的脂肪,这是不可能的,脂肪是通过运动达到全身消耗
想减肥,控制饮食是必须的,那么,有什么饮食减肥技巧既有利于减肥又不会让人感觉特别饥饿?别急,下面编辑教你懒人瘦身必知的低卡饮食技巧,赶紧看看
菜鸟搭讪是一件非常困难的事情,因为经验的不足,很多男生再初涉情场后搭讪妹子总是困难重重,好不容易鼓起勇气去搭讪了但是因为方式的不对,被女生无情的拒绝,是个男生都
约会的是促进男女情感最好的催化剂,约会的目的是升级彼此之间的关系,是否有进一步发展的空间.那么在一场有目的性的约会中,聊天话题是最主要的关键
养生导读:补肾壮阳,是男人永不褪色的话题,那么你知道男人补肾壮阳的方法有哪些?不单单吃补肾壮阳食物才有效,生活中还有很多方法可以补肾壮阳!今天为您介绍11种男人补肾壮阳的方法,你一定不能错过!补肾壮阳的运动方法 男人必知:补肾壮阳的11种方法11种男人补肾壮阳的方法1.体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养,男人靠锻炼.运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药.每周应至少二次剧烈运
女人向来是不安分的,美体.美发.美容--恨不得身上的每个部位都是完美的:精致的脸庞,纤细的腰肢,修长的大腿,丰满的胸部.完美的胸部曲线是女性性感的基本条件,一个女性,不管拥有怎么"天使的面孔",但是胸部扁平,难免会被人灌上"纯爷们"这么一个难听的绰号.而且,近年来,无论是明星的爆乳出镜,还是90后的丰满自拍,只要提到乳房,关注度那可是直线上升,而且是屡试不爽. 于是,女性穿在身上的衣服越来越少,而所裸露的部位越来越多,如果没有性感丰满的胸部,注定是一个被人嘲笑的&q
粗腿MM必知 秋季减大腿赘肉要领 后抬腿减肥动作 1.双手高举过头顶扶着墙. 2.左腿腿保持挺直的姿势,右腿向后尽量地高高抬起,但右腿也同样要保持着伸直的姿势.这个动作维持5秒钟. 3.将右脚放下,换左脚重复抬起的动作. 4.这个动作左右两脚分别重复15次即可. 显而易见的,这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼,让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力,这样就可以让大腿内的血液循环更加快速,将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量,因此
