懒人减肥法 3个动作居家就能瘦

2018-01-28
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文章简介：找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情!腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言,其实专家指出,想要摆脱腰部赘肉其实很简单,只要学会下面五个小动作,就可以轻松解决腰部赘肉难题. 在我们的身体里,侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉,那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏.因此腹部周围并不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的.练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌.腹直肌和腹横肌.虽然要充分的运用肌肉,但是锻炼的方法非常简单易学. 这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉,还能矫正姿势.在家闲着的时候就

找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情!腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言，其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。

在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。因此腹部周围并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。虽然要充分的运用肌肉，但是锻炼的方法非常简单易学。

这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉，还能矫正姿势。在家闲着的时候就可以做，一天做2~3次左右。

1、两脚微张，端正姿势站好，吸气。

2、两手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次，注意保持平衡。

3、一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势，吸气。

4、两手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处。和前面一样，循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。

5、以上动作重复五次，运用腹肌维持姿势，保持平衡。