三餐怎么吃才能瘦身？

2017-11-26
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文章简介：早茶: 豆奶 减肥解读: 这是摄入植物性雌激素的极好办法.一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半.植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率.它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS. 所谓PMS,就是经前期综合症.一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里"大驾光临",而且发病很不规律.病症也许只持续一两天,也许会长达一礼拜.通常,20岁至30岁的女性是病发的高峰人群,在这个年龄段,不光发病的几率最大,而且病情恶化的几率也相对最大. 早餐

早茶：

豆奶

减肥解读：

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

早餐：

鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

减肥解读：

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。