五个另类的夏季减肥小妙招

2018-06-19
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文章简介：夏季减肥的方法有很多,也是五花八门,今天小编要和大家分享的夏季减肥小妙招也很少见.众所周知,体操动作有很好的塑形效果,但是大家很少通过做体操来达到减肥的目的.而今天小编就为大家收集了体操动作中几个非常有利于减肥的动作,想瘦的美眉们赶快练习看看吧. 动作一:大跳 1.迈右脚,左脚起跳,跳起时双腿尽量打开到最大幅度,右腿在前左腿在后,收腹,同时右手上举,左手前平举. 2.换另一侧,每侧跳8次. 功效:腹部和小腿肌肉的塑形,爆发力和弹跳力的增强. 动作二:吸腿 1.身体站直,两腿并拢,右腿抬起,大腿保

夏季减肥的方法有很多，也是五花八门，今天小编要和大家分享的夏季减肥小妙招也很少见。众所周知，体操动作有很好的塑形效果，但是大家很少通过做体操来达到减肥的目的。而今天小编就为大家收集了体操动作中几个非常有利于减肥的动作，想瘦的美眉们赶快练习看看吧。

动作一：大跳

1、迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。

2、换另一侧，每侧跳8次。

功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。

动作二：吸腿

1、身体站直，两腿并拢，右腿抬起，大腿保持水平，脚尖贴紧左腿的膝关节，两腿尽量靠拢。

2、双手伸直上举，眼睛平视前方，上身向右侧转，初期如果站不稳，可以双手扶住身体右侧的固定物作为支撑。

3、左腿匀速提踵，12-15次为一组。

4、换另一侧，每侧做3-4组。

功效：大腿后侧肌群和小腿的塑形。