间歇减肥运动 燃烧更多脂肪 省时有效
2018-06-29
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文章简介：间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度. 除了「动.停.动.停」的模式外,「高强度.低强
间歇训练(Interval Training)，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。
除了「动、停、动、停」的模式外，「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是间歇训练。
在运动的领域中间歇训练早已行之有年，任何运动项目的选手绝对都或多或少参与过相关的间歇训练。
而其实，一般以减肥为目的运动的人，也可以在计画中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期(高原期)!
以下就是间歇训练的5大优势，让我们一起来看看吧!
透过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但速度快，接着身体产生适应，你的速度也会「被迫」增加。同时身体机能的提升，让疲劳延缓发生，使你能在高速的状况下维持更久。
然后，你发现你能负荷的强度变高了!跑快也不会累了!运动变轻松了!
