夏季有哪些减肥方法？夏季减肥有哪些注意事项？
2018-02-23
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文章简介：跑步 跑步既能锻炼身体还可以减肥,是一种很受青睐的减肥运动. 在夏季跑步更能加快脂肪燃烧,促进新陈代谢,达到更好的减肥效果. 跑步能锻炼身体还可以减肥,跑完步之后那种大汗淋淋的感觉,还能使人身心舒畅,心情愉悦. 多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分. 通常每个人需要喝多少水会根据活动量.环境,甚至天气而有所改变. 少剧烈运动 夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的. 夏天的高温,再加上运动,这可能一时
跑步
跑步既能锻炼身体还可以减肥，是一种很受青睐的减肥运动。
在夏季跑步更能加快脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到更好的减肥效果。
跑步能锻炼身体还可以减肥，跑完步之后那种大汗淋淋的感觉，还能使人身心舒畅，心情愉悦。
多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
少剧烈运动
夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。
夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。
所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。
少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了，其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。
减肥注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍，减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
多吃蔬果
每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。
“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。
不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。
体温上升1度，代谢率就能提高12%，所以，如果本身体温比较低，代谢慢，并且时常会出现手脚冰凉的现象，那么你就得从代谢入手了。
而提高基础代谢最有效的方法，就是锻炼肌肉，你可以通过做拉伸动作，来收缩。
伸展来回地刺激肌肉，做完后身体变暖和，代谢节节上升，脂肪也能随之减少，易瘦体质就是这样养成的。
