5个小习惯常做的坏处 证明你离疾病不远了

不吃早餐是现在年轻人的风格，也是上班族的惯例，认为没事，习惯就好。而早餐是一天当中最重要的能量之一。不吃早餐就是累积疾病的开始，也会造成营养不良，肥胖症等。那我们一起来看看不吃早餐的危害吧!

上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。但早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。如果长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘出笼，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。早餐是很重要，一定要吃好。

午睡如今已成为现在的一种生活作息了，那么午睡时间时多久为宜，正确睡姿及方法有哪些。而枕着胳膊睡午觉会有哪些危害，让我们一起来探个究竟吧!

有些上班族受限于午休时间和午睡环境，就经常桌趴上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。

其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。正确的午睡方法吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。

很多人在大量运动后，会选择立即洗澡，认为这样能解燥热。其实，这样做队健康有很大的危害，甚至更加不能解燥热，从而也会影响个人情绪。那来看看运动的正确沐浴时间吧!

许多人在运动、锻炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。但这不利于身体健康，运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。

如果这时立刻洗冷水浴，血管立刻收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒。而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温比较高时，还容易虚脱。正确的洗澡时间应在休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉，开始最好洗温水澡，再慢慢根据根据身体需要进行调节。

如今随着生活不断的提高，电子科技也是一样。而现在人是越来越离不开手机。也正因如此，很多人在入睡前还是爱不释手，甚至有的看电视或玩游戏通宵的都有。那么大家知道关灯看手机的危害吗?

躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大，无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛真的健康一定要重视起来。

而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。最最重要的是，手机辐射很大，玩久了会导致机体免疫力下降，出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以到点了应放下手机去睡。

很多人都习惯晚睡的习惯，特别是上班族者，更是如此，因为他们白天的时间都在工作，只有利用晚上的时间才能玩。但第二天早晨都是被闹钟叫醒的。起码起床刷牙洗脸，但头还是晕晕沉沉的。那么大家知道这危害有多大吗?一起了解下吧!

许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。但这样做对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病。

对于腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其它活动。