它是对抗疾病的天然好手，激活它只需要这些方法

2017-07-18
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文章简介：由于春天早晚的温差较大,人容易受凉,加上刚刚入春,我们的身体会有些不适应气候,这时候流行病毒就有机可乘了.对于如何提高自身的免疫力,我想大家还不是很清楚,今天就让我给你们详细讲解一番. 1.充足睡眠 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒.熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力. 2.酸奶早餐 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力.酸奶的热量约为等量牛奶的1.5

由于春天早晚的温差较大，人容易受凉，加上刚刚入春，我们的身体会有些不适应气候，这时候流行病毒就有机可乘了。对于如何提高自身的免疫力，我想大家还不是很清楚，今天就让我给你们详细讲解一番。

1、充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

2、酸奶早餐

某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3、多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

4、蔬菜鸡汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先也有研究证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。

5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

总体来说，提高免疫力在这个春季是非常重要的，为了我们自身的健康，希望大家都能学习以上的知识，提醒大家在生活中更要保持良好的卫生习惯。