日常养生文章日常养生有哪些妙招常做扩胸运动有帮助

2018-09-16

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文章简介：由于我们的工作压力大,很多人处于亚健康状态,所以养生已经备受关注,非常受人追捧.那么在养生的时候,有哪些小妙招真正能够起到作用呢?实际上日常生活之中,我们可以经常做一些动作,比如说扩胸运动.也同样起到养生的效果.那么还有哪些动作能够起到养生的效果呢?日常养生文章日常养生有哪些妙招常做扩胸运动有帮助久坐后拍身体.踮脚越是忙碌越该起身活动,特别是需要久坐办公的人.建议定时站起来拍打一下腹部.臀部.腿部等部位,通过外力作用促进皮肤.皮下血管的舒张,并且可以疏通经络.拍打完还可以踮踮脚,促进下肢血液回

由于我们的工作压力大,很多人处于亚健康状态,所以养生已经备受关注,非常受人追捧.那么在养生的时候,有哪些小妙招真正能够起到作用呢?实际上日常生活之中,我们可以经常做一些动作,比如说扩胸运动。也同样起到养生的效果。那么还有哪些动作能够起到养生的效果呢?

久坐后拍身体、踮脚

越是忙碌越该起身活动,特别是需要久坐办公的人。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。拍打完还可以踮踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。这种动作不受时间和空间的限制,我们随时都可以做,只是不经意的一个动作,都能起到养生的效果。

穿衣时扩胸

日常养生有哪些妙招?建议双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气,而且还可以放松脊柱和背部肌肉。需要注意的是,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。

工作间隙转转眼球

工作时盯着手机电脑、回到家盯着电视屏幕,容易眼睛乏累、视力下降。顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。需要注意的是,青光眼患者眼压较高,不适合做这个动作。值得提醒的是,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。