科学饮食小常识这些饮食小常识教您科学饮食远离疾病

2019-01-10

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文章简介：工作对身体有一定的伤害,会让人感到疲倦和烦躁,甚至造成呼吸道感染.视力下降等一系列问题.还好,工作给我们提供了生活物质保障,这足以弥补它所有的危害.俄罗斯"健康生活网"就来教你如何正确饮食以减轻工作给身体带来的伤害.科学饮食小常识这些饮食小常识教您科学饮食远离疾病为了减压和提高注意力可以食用欧米伽3脂肪酸和镁.欧米伽3脂肪酸不仅可以缓解疲劳,防止易怒,而且对眼角膜有益.镁也是人体必需的微量元素,它不仅能强化神经系统,还有助于集中注意力并缓解疲劳.因此,你的食谱中应包含鱼类(鲑鱼.鲭

工作对身体有一定的伤害,会让人感到疲倦和烦躁,甚至造成呼吸道感染、视力下降等一系列问题。还好,工作给我们提供了生活物质保障,这足以弥补它所有的危害。俄罗斯“健康生活网”就来教你如何正确饮食以减轻工作给身体带来的伤害。

为了减压和提高注意力可以食用欧米伽3脂肪酸和镁。欧米伽3脂肪酸不仅可以缓解疲劳,防止易怒,而且对眼角膜有益。镁也是人体必需的微量元素,它不仅能强化神经系统,还有助于集中注意力并缓解疲劳。因此,你的食谱中应包含鱼类(鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼和鲶鱼)来作为欧米伽3脂肪酸的来源;而绿色蔬菜和豆类则富含镁,当然也可以从黑巧克力中获得大量的镁元素。

对于需要久站的上班族来说,应该吃些有助于保护静脉和关节的食物。您可以时不时尝试吃点肉冻。为了减少静脉和血管负担,需要久站的人们还需要严格控制自己的体重,因此应尽量吃低卡路里的食物。为了保护静脉壁,应该多摄入芸香甙,浆果,尤其是黑色浆果的含有比较丰富的芸香甙。而海产品和海带则可以有效提高血管壁弹性。久坐和少动的上班族应该尽量减少对动物脂肪的食用,多摄入粗纤维。