最有效的减肥运动 6大最有效的减肥运动
2018-09-14
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文章简介：通常人们会选择运动来减掉赘肉和保持好身材,下面是几种最有效的减肥运动,在这里推荐给大家,它们都是常用的运动项目,并且具有很好的减肥瘦身效果,想采取运动减肥的朋友可以从中选择一两项.最有效的减肥运动 6大最有效的减肥运动减肥运动一:空中自行车空中自行车是简单的局部瘦腿运动,并且效果很不错,可以在每天晚上睡觉前,躺在床上做几分钟.平躺下,把双腿抬起来,双脚像蹬自行车那样做200~300下,之后把两腿分开80度,再并拢,再打开,重复80下,可以减掉大腿根部的赘肉.最有效的减肥运动 6大最有效的减肥运动
通常人们会选择运动来减掉赘肉和保持好身材,下面是几种最有效的减肥运动,在这里推荐给大家,它们都是常用的运动项目,并且具有很好的减肥瘦身效果,想采取运动减肥的朋友可以从中选择一两项。
减肥运动一:空中自行车
空中自行车是简单的局部瘦腿运动,并且效果很不错,可以在每天晚上睡觉前,躺在床上做几分钟。平躺下,把双腿抬起来,双脚像蹬自行车那样做200~300下,之后把两腿分开80度,再并拢,再打开,重复80下,可以减掉大腿根部的赘肉。
减肥运动二:瑜伽
很多时尚白领都很喜欢在下班后练习瑜伽,可以缓解紧张的心情,同时又能舒展身体。当然也有很多人选择瑜伽来减肥瘦身保持好身材,瑜伽可以塑造全身的线条,双腿也可以,这里就先介绍瑜伽的瘦腿功效。单腿站立延长扩展式是美腿的动作,这个动作对美腿的关键在于可对腿部做拉伸和力气的磨练,同时还能使身板更平衡更牢稳。
