有吃绿瘦减肥成功的吗 绿瘦:早餐吃蘑菇减肥 这可不是骗人的!
2019-03-03
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文章简介：很多减肥的爱美人士,都会给自己制定严格的食谱.那些高热量.高脂肪的食物统统都要Pass掉,取而代之的是帮助减肥的健康食品.可是,最近有研究称:早餐吃蘑菇居然有助于减肥?可别小看我们平常吃的蘑菇,这可是有科学道理的.有吃绿瘦减肥成功的吗 绿瘦:早餐吃蘑菇减肥 这可不是骗人的!每个人都知道:早餐在三餐中占有很重要的地位.如果一个人想要瘦身,那么学会吃早餐就是第一件要学会的事.原因很简单,一方面,不吃早餐,会因饥饿,在吃中饭时不知不觉吃更多,导致摄入过多热量,影响减肥效果.另一方面.不吃早餐会引起全天
很多减肥的爱美人士,都会给自己制定严格的食谱。那些高热量、高脂肪的食物统统都要Pass掉,取而代之的是帮助减肥的健康食品。可是,最近有研究称:早餐吃蘑菇居然有助于减肥?可别小看我们平常吃的蘑菇,这可是有科学道理的。
每个人都知道:早餐在三餐中占有很重要的地位。如果一个人想要瘦身,那么学会吃早餐就是第一件要学会的事。原因很简单,一方面,不吃早餐,会因饥饿,在吃中饭时不知不觉吃更多,导致摄入过多热量,影响减肥效果。另一方面、不吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足。
一顿营养丰富的早餐是唤醒身体代谢的钥匙,但如果你总是不吃早餐,那么一整天的代谢都会比吃早餐的时候低,非常不利于减肥。很多时候我们会选择水果、谷类、奶制品作为减肥的早餐,这些都是不错的。而最近美国明尼苏达大学一项研究显示,早餐吃蘑菇有利于避免上午吃零食,从而达到减肥目的。该研究发表于英国营养学杂志《食欲》。
(图片来源于网络)
为了证实这个结论,研究人员招募了32名志愿者(17位女性,15位男性)并将他们分为两组,连续10天让第一组志愿者早餐吃肉类(28克),让第二组志愿者早餐吃巴黎蘑菇(226克),二者热量相当。结果呢?实验结束时,第二组志愿者(蘑菇组)显示出更强的饱腹感,并且几乎整天都没吃零食。
当然,实验里早餐吃的蘑菇也不是一般蘑菇而是巴黎蘑菇(双孢蘑菇)。这种蘑菇富含纤维和蛋白质,且热量极低,每100克约22大卡,而且低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,简直是减肥人士最好的食物之一。虽然名字看上去很高大上,实际上这种蘑菇的种植极其广泛,而且味道鲜美,作为早餐是极好的。
所以,想要瘦,早餐可以来一份蘑菇,再配上全麦面包和酸奶。更重要的是管住嘴,不要吃零食,这样就能开启一天的活力,帮助你减肥啦。
