蝴蝶骨突出 女性的蝴蝶骨是瘦的表现?其实是不健康的象征
夏天要来了,很多女生都喜欢在夏天的时候穿上露背装,一个唯美的背影,总会让人忍不住多看几眼。不过想要露背也是要有自信的,而蝴蝶骨成为了一个女生背部好看的标准。但是我们经常看见一些模特拥有的蝴蝶骨真的健康吗?
其实蝴蝶骨就是背部的两块肩胛骨,但是为什么我们先天生下来这两块骨头没有突出,这是有原因的,因为所谓的蝴蝶骨在运动学上面是一种不良的体态,这种体态就叫做翼状肩胛。
这种不良体态和驼背是一样的性质,都是不健康的。正常人的肩胛骨都是紧贴着肋骨的,然后在手臂转动的时候肩膀和上背部的肌肉会一起带动着肩胛骨旋转,当我们出现蝴蝶骨的形态时,就表示我们的这些肌肉的无力,从而出现了无法牵引肩胛骨的状况。出现了这种问题的时候,我们就要赶紧矫正了。
很多人觉得都是瘦了才会有蝴蝶骨的,出现了蝴蝶骨也没有什么危害,其实不然,蝴蝶骨的出现会给我们带来健康上的一些问题。如肩部无力、容易疲劳,平时用到肩膀的时候很容易就感到疼痛。而且当我们在做卧推这类的动作时,过大的压力很容易对我们的后背造成损伤。
很多人看到这里都感到了一点恐慌,想到自己的后背的蝴蝶骨,都想问该怎么办。其实不用太担心,因为绝大多数的肩胛骨不贴合的问题我们都可以通过锻炼恢复到正常的状态。这些矫正的动作也都不复杂,下面就介绍给大家。
1、胸部拉伸
坐在椅子上,臀部前移,坐椅子的前半部分,双手向后抓住椅子靠背的边缘,上半身挺直,然后向前倾,感受胸大肌的拉伸感,一直保持1分钟左右。如果没有椅子直接将双手在背后抓住也可以。
2、反手上举
上半身挺直,目视前方,两只手臂都抬起,并且掌心面向自己,大臂与地面平行,小臂垂直于大臂,然后手臂用力向上伸展,肩膀也要随着上耸,感受肋骨两侧的肌肉的收缩感。
3、扶椅沉肩
身体自然站立,将椅子反向放在身后,座椅靠背靠近自己,双手反向支撑在椅背顶端,将肩膀耸至最高点,然后再用力将肩膀下沉,手臂始终保持伸直,感受背部肌肉的挤压感。
这几个动作用的时间都不长,在平时上班的地方也都可以做,不仅仅可以改善我们的蝴蝶骨,而且也可以帮助我们拉伸肌肉,在工作之余舒缓一下身体。
