多喝水有什么好处 多喝水对肾脏有什么好处?这类人注意不能多喝
当我们感冒的时候,我们的妈妈告诉我们多喝水,当天气炎热的时候也会告诉我们多喝水,仿佛多喝水会给我们身体带来无尽的好处,那么多喝水到底真的有那么好吗?会不会喝太多水给肾脏造成一定的负担呢?多喝水对肾脏有什么好处?这类人注意不能多喝。
女朋友说来大姨妈了,肚子痛,男朋友说"多喝热水",女朋友感冒发烧了,男朋友说"多喝热水",女朋友心情不好,男朋友还是说"多喝热水"。这都成了网上调侃不会关心人的男朋友们的段子,但实际上,适量多喝水,确实是对身体是有一定好处的。
多喝水一般对肾脏健康有益,但也要分情况
人体的肾脏是人体最重要的代谢排泄器官之一,人体内的"废物"和多余的成分,随着血液在人体内游走,在经过肾脏时,肾脏会进行过滤重吸收,有益的物质会重吸收进入人体,多余的"废弃物"会排泄进入尿液,经尿液排出体外。
在正常的循环状态下,肾脏会不断的将代谢产生的尿酸、尿素、无机盐等经过过滤重吸收后,排入尿液排出体外,但如果喝水过少,肾脏的过滤作用仍然在持续,就容易造成盐类、尿酸等的结晶沉积,很容易引发肾结石以及其他的肾脏问题,因此,多喝水,多排尿,有助于加速身体的代谢和废物排出,不但对身体健康有益,对于肾脏本身的健康也是很有益的。
但是对于肾衰或某些肾功能不全的患者,由于肾脏的排泄功能减弱,通常会有少尿的情况发生,在这种情况下,如果还强调多喝水,而喝入的水分不能及时的排出体外,容易造成水分的潴留,造成浮肿、高血压、电解质代谢失衡等问题的出现,对于这种情况,适当的控制饮水,就又是非常有必要的了。
关于喝水的几点建议
夏天来了,暑热难当,多为身体补充水分就更成了当务之急,对于喝水的问题,今天给大家几点小建议:
1. 通常都说人体每天最好能够补充2000ml的水,但在这里建议大家,在夏天,喝2500~3000ml左右的水,都是没问题的。
2. 喝水最好喝白开水,不要用饮料代替白开水,饮料中含有较多的糖分和其他物质,饮用过多对控制体重,体内电解质平衡等方面无益。最好的饮料——白开水。
3. 喝水的温度也要注意,温凉的白开水最佳。过凉的饮品会刺激肠胃,夏天饮用虽然过瘾,但对胃肠道健康不利,过热的水会烫伤食道黏膜,不宜直接饮用。
4. 喝水要"少量多次,细嚼慢咽",不建议一次性的大量饮水,每天最好分成多次饮用,为身体不断的补充新鲜的水分,促进机体的代谢循环,保证身体健康。"细嚼慢咽"是指应小口喝水,慢慢吞咽,这样的喝法最养生。
5. 尿酸高的朋友,一定要多喝水,多排尿,这有利于体内多余尿酸的排出,每天饮用水3000ml左右为宜。睡前喝一杯温水,可以有效的预防夜间痛风急性发作的发生。
6. 对于有高血压的朋友,喝水时更要注意速度,一次性大量饮水,可引起血容量的急剧增加,造成一过性的血压升高,对控制血压平稳非常不利。通常遵守少量多次,细嚼慢咽原则的话,高血压患者每日补充的水量不必减少。
7. 如果有肾功能不全的朋友,喝水就要有所控制了,一般推荐每日饮水量,应为在日排尿量(24小时)的基础上,加上500ml就够了,不宜喝太多的水,以免为肾脏和身体造成更大的负担。这个摄入水量,不要单单考虑喝入的水的量,喝汤、吃水果蔬菜的水量都要考虑计算到。
小编给大家介绍的内容已经全部的介绍完了,通过我的介绍,大家是不是对于上面的知识都有了一定的了解了呢,有些东西看着并不起眼,有些方式看着吹成简单,但是我们坚持下去,就会给我们意外的收获,祝大家生活开心快乐哦。
