减肥食谱一周瘦50斤 吃太少会发胖! 减肥食谱一周瘦10斤 定制一日三餐
2018-10-07
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文章简介：减肥这件事,有时候"选择"真的比"坚持"要重要.不是我们没有坚持下去的毅力,而是我们坚持错了方向才会让减肥事业一而再地失败!这些瘦身误区就是这么浅显,但忽略它们,就会让你的努力打水漂哦~减肥食谱一周瘦50斤 吃太少会发胖! 减肥食谱一周瘦10斤 定制一日三餐俗话说一白遮三丑,一胖毁所有.现在的妹子不是在减肥就是在减肥的路上,但有时候也会遇上瓶颈期.减肥需要管住嘴.迈开腿.简单的6个字,实施起来不简单.有时候明明吃得很少也运动,但体重还是下不来.这时的你,可能走入了减
减肥这件事,有时候“选择”真的比“坚持”要重要。不是我们没有坚持下去的毅力,而是我们坚持错了方向才会让减肥事业一而再地失败!这些瘦身误区就是这么浅显,但忽略它们,就会让你的努力打水漂哦~
俗话说一白遮三丑,一胖毁所有。现在的妹子不是在减肥就是在减肥的路上,但有时候也会遇上瓶颈期。减肥需要管住嘴、迈开腿。简单的6个字,实施起来不简单。有时候明明吃得很少也运动,但体重还是下不来。这时的你,可能走入了减肥误区。看一下你在减肥健身期间是否出现了这些问题。
一、不注意摄入食物的质量
减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。
二、不吃早饭
帝国理工学院的一项研究发现,不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食,摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐,找到适合自己的节奏,避免新陈代谢和食欲紊乱。
三、杜绝零食
我们说,减肥期间,少吃零食(ps:特指糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多,它们不是高蛋白就是高纤维,比如坚果、蔬菜、低糖水果等。
四、维生素摄入过少
减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
减肥最大的痛苦莫过于节食好吗!如果你也拒绝一切以节食为前提的减肥方法,那么以下这套减肥食谱绝对适合你,一周瘦10斤不是梦!
