记录跑步走路的软件 为什么要跑步 有身体的原因也有心灵的理由
有个男性朋友(80后,有个四岁的儿子)最初跑步,原因是想减肥,他身高166,体重160,胸前的啤酒肚像六个月的孕妇。于是开始跑步,每天坚持跑。刚开始时只跑了几分钟,就坚持不住改为走路。后来每天坚持跑,由三几分钟到十来分钟,由十来分钟到三十分钟,由三十分钟再到一个小时。
每天跑步坚持的时间循序渐进,每天坚持的进度都不一样。然后再通过自己的总结和分析,最长一次竟能跑一个半小时。最后他调整了适合自己身体的跑步时间,每次只跑一个小时,每天雷打不动地坚持。
两个月下来,减了三十斤,由原来的失眠多梦到现在一躺在床上就能睡到天亮,精神抖擞,气色面貌尤其好。六个月的大肚子,在每天坚持的跑步中不知不觉地消失了。
因为专注坚持,他越跑越带劲,直到如今的不可思议。
另一个女性朋友,身高160,体重98,令众多女人们羡慕嫉妒恨的标准身材,也在每天坚持一个小时的跑步。如果你要说她的苗条身材是跑步跑来的,那就大错了。
跑步之前,她得了抑郁症,每天闷闷不乐,把自己闭关在家里,抑郁症后的她,字典里几乎没有快乐两个字。家人带她去看了心理医生,医生开出的药方里,除了一些基本的药物控制外,给出最大的处方是: 每天跑步!
家人不能理解,跑步与抑郁症有何关系?但是为了她的快乐,每天都叫她一起跑步。最初她也是抗拒的,家人就陪着她一起跑,每天坚持,由刚开始短短的十来分钟最后能坚持一个小时。
由最初的不愿意跑步到每天主动去跑步。
现在,不仅身体越来越结实,最关键的是笑容重回她脸上,快乐重回她心中,抑郁症完全好了。我走上跑步之路,原因同样简单: 想减肥。女儿说我的小肚子凸起来,比起三个月的宝宝还要大,我听后难受想哭,下定决心要重回没有肚腩的美身材。
由于平时是以散步的运动方式,现在改为跑步只为了瘦身。第一次,慢跑五分钟,已感觉汗流满面,心跳加速,呼吸特艰难,整个人感觉特别痛苦。无奈,五分钟过后便停下脚步,以散步的形式进行。
第二次,继续慢跑五分钟,仍然汗流满面,仍然心跳加速,呼吸有点困难,整个人感觉下来依然难受。调整呼吸后,以走路的形式进行,五分钟之后心率调整过来,呼吸慢慢平缓,双腿情不自禁地继续小跑起来。
跑的过程中,调整了呼吸,虽然喘着大气,流着汗水,双腿仍不停在跑动,内心感受着毛孔张开的感觉和流汗的美妙。当感觉脚步无法向前迈时,盯着手机,又是五分钟。停下脚步,继续以走路的方式进行递换。相比第一次,多跑了五分钟,即使不是连续,但是在坚持,坚持就是好事,即使是渺小的五分钟,那也代表着小小的进步。
第三次,继续设定五分钟慢跑,五分钟后,呼吸均匀,脚步轻伐,感觉很轻松。继续下一个五分钟,脚在地上一小步一小步的慢跑着,像是跳动的音符,节奏感特别好,心情也随着跑步的节奏感快乐着。
脚步越跑越轻盈,呼吸调整得也越来越均匀,当感受到手中的手机在响动着,已经过去了三十分钟。是的,你没有看错,连续坚持小跑三十分钟,超不可思议,完全在我的想象中之外。以前散步时总看到有人在身边跑步而过,尤其羡慕他们跑动时的美感,从未跑过步的我便暗自下决心要尝试体验跑步的快感。
不要把跑步想的太可怕。
当你的决心已下,行动就不难。在跑步中,即使简单短暂的慢跑,对于初跑者来说都是一种挑战。通过难度的逐步加大,你挑战的困难就会越来越轻松,通过时间逐步加长训练,你就会逐步进入轨道。
其实中间的路途会遇上急转弯,在坚持的训练中,你也会轻而易举的躲开这些弯道,安安全全的进入高速轨道。
你一定要跑步,它会带给你健康的身体、愉悦的心情和自我的成长。
坚持,说难亦难,说易也易,你要在坚持的过程中,坚信心中的目标,并从中感受到坚持带来身体上的变化及内心的愉悦,这份坚持的力量和乐趣是要靠亲自经历体验才能懂得。
你一定要跑步,除了思想上的想法外,试着开始去行动吧,只有在行动中才能真正感受当中的意义与能量。
「微跑」 懂跑步,懂生活,更精准的跑步记录软件。
