老年人春季养生老年人春季如何保健老人春季养生常识

2019-02-24

字体:

大中小

浏览:

文章简介：春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气温骤降.再加上人体的皮肤.汗毛孔向外开始疏泄扩张,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎.肺炎.哮喘等多种疾病.所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣.一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好.老年人春季养生老年人春季如何保健老人春季养生常识二.注意饮食调养春季,老人易上火,小便赤黄.便秘.舌苔发黄.因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入.因此,春季老人饮食宜清淡,

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄扩张,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等多种疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

二、注意饮食调养

春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化功能差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

三、注意睡眠质量

春季,老年人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,而产生的“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。