春季养生之药膳 男人春季养生之道 这常识助男人更健康
男人是一个家庭的主心骨,男人的身体健康是非常重要的。现在是万物复苏的季节,男人春季养生应该注意从衣食住行四个方面进行补充。男人吃什么补身体呢?接下来就让我们一起了解一下男人春季养生之道吧!
男人春季养生之道
1、不要临睡前才洗热水澡
不要在要睡觉之前,才去洗热水澡。因为如果在睡觉的时候,我们身体的温度太高,会对我们的大脑非常不利,从而影响睡眠质量。
聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
这里的健身房是指那些空气质量比较污浊的健身房。一定要在窗明几净的健身房健身。
因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。
所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
专家说:每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
在我们的身体很疲劳的时候,尽量不要通过喝咖啡或者是抽烟来达到提神的目的,因为这样对我们的身体负荷会非常大。
特别是千万不要在你很累的时候去喝,因为这样不仅对我们的身体健康不好,而且既喝咖啡又抽烟,会对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙.
最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。
