减脂餐搭配表 减脂餐食谱如何搭配?
猜你不会想要错过颜值和口味值双高的轻食。COCO这次帮你找到的就是一位热爱生活美学的仙女@Lucyxuxu,她送给同样在忙碌中奔波的你一份搭配好的一周轻食食谱,希望你能在晨间寻得难得的一份宁静。而她的食谱不仅口味、食材丰富,颜值更是分分钟要上天的节奏,快学着做起来,给自己的双眼和舌尖一起放个小假吧!
都市中的我们,每天都面临高压的工作,忙到没有时间阅读,没有时间思考,更没有时间好好吃一顿饭。蔡澜先生说:热爱生命的人一定要早起,像小鸟一样,他们得到的报酬,是一顿又好吃又丰富的早餐,所以我决定开始早一点起床,以一顿色香味俱佳的早餐拉开一天紧张生活的序幕,下面来就为大家介绍下我的一周早餐~
星期一:烤南瓜 什锦蔬菜 豆浆
将南瓜切块后刷上一层橄榄油,放入烤箱中180度烤25分钟,烤制出来后浇一勺蜂蜜就制作完成啦,南瓜的口感松糯香甜,再配合水煮的时令蔬菜和现磨豆浆,慢慢打开一天的味蕾,享受食物最原始的味道。
星期二:全麦蔬菜三明治 柠檬水
首先将全麦面包片切掉边缘,再把切好的蔬菜和水煮蛋加入面包片之间,三至五层面包片为佳,以对角线为分割线一切为二,轻松快手,可蘸取番茄酱或沙拉酱食用,配合一杯柠檬水清肠助消化。
星期三:蔬菜沙拉 酸奶
这款早餐烹饪简单,选择自己喜爱的蔬菜清洗干净,采用自制的油醋汁搅拌调味(此处是重点,我采用了橄榄油 陈醋 一点点盐和胡椒粉,绝对不会有吃草的感觉),再配合一小碗酸奶,你的身心都会得到极大的净化。
星期四:混合水果酸奶杯
如果你觉得自己懒人病发作,可以尝试下这款风靡全球的健康早餐,不但营养丰富,而且低卡减脂。以燕麦、奇亚籽打底,加入酸奶和各类你喜爱的水果和坚果,在冰箱中冷藏一晚,第二天早上就可以享受到美味啦,温馨提示小仙女们生理期最好不要吃哦。
星期五:开放式三明治 牛奶燕麦 水果酸奶杯
开放式三明治起源于丹麦的工人三明治,以面包吐司片打底,配料可以自由发挥,水果蔬菜随意选择,简单健康,好吃好看。
星期六:松饼 燕麦酸奶
即使是美好的周末,也不要放纵自己睡懒觉啊,为了犒劳一周的辛苦,可以尝试下这款早餐。
准备低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉、鸡蛋和黄油,将几种材料混合,用平底锅煎制,再配合蓝莓酱或番茄酱,松软好吃到没朋友(一定要趁热吃哦),此配方也可以用来做华夫饼。
星期日:蜂蜜燕麦饼
这是一款可以作为零食的小吃,非常适合减肥和健身中的仙女们,配料也很简单,只要准备低筋面粉,燕麦,蔓越莓,再混合食用油和蜂蜜,放入烤箱上下管150度烤30分钟即可,吃起来会很满足,很有饱腹感。
除了追求食物的健康美味,我也十分热爱美食摄影,食物的颜色搭配,有型摆放也是一种享受,绝对会增加食欲,补充元气与正能量~以上就是我的一周早餐分享啦,感兴趣的仙女们快快行动起来吧~
![>养生食谱三餐 [夏季养生]三餐的养生食谱(组图)](https://pic.bilezu.com/upload/5/0b/50b83fa0514f29794ed1c516b25e8a94_thumb.jpg)
