加转弧圈球 反手加转弧圈球GIF教学(图多慎入)

我们在反手发力的时候前臂和手腕不能太僵硬,要学会放松,肘关节赶到一个支撑的作用,手臂的发力的方式就像是甩皮鞭一样的,但是得这个皮鞭不能乱甩,所以肘关节起到支撑平面稳定的作用,所以在拉球的时候,肘关节要支撑稳定,晃动不能太大。

很多业余爱好者在反手拉球的时候,肘关节不是向外甩太多了,就是向身体内撇的太多了,肘关节要在前方支撑好,身体发力的时候自然的带动肘关节运动,只有保证了肘关节的稳定,才能保证你整个发力的动作不会散。

再就是手上的发力,手上发力的时候手腕、手掌直到了很重要的作用,反手拉球要想提高质量,手腕的发力是非常重要的。

手腕在发力的时候一定要把拍面控制稳定,在发力的过程中大拇指起到的作用是非常关键的,在握拍的时候尽量的还是偏反手力多一点,这样可以利用大拇指把拍面,稍微的把拍面顶下来一点,这样就不容易导致拍面的变形。

我们在打乒乓球的时候,要记住一个原则就是说你摩擦的越充分,那么你的球拍,拍型就要越要往前去压,如果拍面下压的不够,那么球很容易导致出界,你也很难控制住球运行的弧线,而拍面更多的是靠我们手指来进行调节。所以,在握拍方面我们尽量不要把球拍捏的太死了,对初学者你所致死一点,确实你的拍型可以很稳定,但是越到后面越要学习发力的时候,我们越要学会手指的放松调节,你只有学会调节,才能把力量用在球的点上面。

我们腰部发力的时候,除了转腰发力以外,其实我们在使用反手技术的时候,用的更多的是拧腰发力,拧腰是一种身体内部结构的发力方式,转腰属于身体结构外部发力的方式,所以这两种发力方式是有本质区别的,这个就好比你用皮鞭的时候是甩动出去的,有这个甩动的力量。

如果你用皮筋把皮筋绷直以后再弹出去,这个就用到了皮筋自身形变的力量,但我们拧腰发力的时候,不是一种形变的发力,但是这种感觉很像的,就好像你把所有的力量收缩、聚拢在一起以后再弹射出去的这种感觉。

所以拧腰发力的时候,不在于你的动作甩的有多么大,而是你的爆发力,你的爆发点够不够集中。一旦体会到这种内部发力的感觉,那么所有有关发力的乒乓球技术你全部都可以掌握,比如反手拉弧圈球技术,弹击技术,扣杀等等等等。

再来看一下手腕,手腕在摩擦发力的时候一定要有一个内屈、内收的动作,在引拍的时候手腕向身体内进行内收,差不多内收回来以后拍头对着我们左腹部的位置,手腕只有内收的足够充分,才能有足够的空间进行发力,因为手腕只有转动的足够充分,才能够把力量给使用出来,所以这段距离的挥拍是非常重要的,手腕主要就是靠的引拍,然后到触球的这段距离进行发力的,从预判状态到最终状态手腕差不多转动了二分之一的一个圆,而前臂差不多转动了四分之三个圆,所以前臂和手腕的转动幅度是有区别的,你可以把他想象成一个三节棍,大臂、前臂和手都相当于这三节,肘关节和手腕就相当于节点。

我们可以想象一下如何你的手是不能主动自己发力的,那么我们就必须要利用前臂发力,然后把手腕给甩动出去。前臂发力,然后把手腕给甩动出去,因此前臂在发力的时候必定要非常的稳定,不然手腕就会乱翻动了,其实这个就是反手拉弧圈球的用力方式。

手臂、手腕的位置变化,前臂、大臂和手腕三者构成的空间平面是相对比较稳定的,他们三者构成的平面没有太大程度上面的改变,所以我们反手在拉球的时候手腕不要左右的进行翻动,可以前后进行转动发力,一旦这三者的平面结构被破坏了,那么你的发力就会控制不稳,正手攻球当中大臂、肘关节和前臂三者之间要相对固定,而反手拉球的时候,他们更多的是一种空间平面上面的固定。

因为在反手拉球的时候,我们的挥拍轨迹不是一条直线而是一条弧线,所以大臂、前臂和手腕构成的这个平面就是在我们挥拍的轨迹当中进行运动的。只有把这个空间平面给控制稳定了,发力的时候你动作才能稳定。

再注意看一下身体重心的调节,我们注意一下视频当中,我们在进行预判状态的时候,身体重心也一定要压低,只用把重心先压低了以后才能更好的进行蹬转发力,因为我们拉下旋球的时候他是有一个向上前方的力量,如果说你不把重心压低了,那么你向上前方的力肯定就不够,从动图当中前臂前后位置的高度就很容易看出来,当我们准备引拍的时候重心压低,手臂沉下来,低于球台,发力以后手臂起来,向前上方挥拍。

再注意看一下我们非持拍手,非持拍手一般是位于我们身体的前方,它起到了一个支撑和辅助发力的作用,有很多人反手拉球的时候,他的非持拍手乱甩的,他没有进行一个支撑,如果你非持拍手不在前面支撑好的话,你的右手(你的持拍手)发力的时候也很容易散。

再看一下我们身体重心的调节,在我们引拍的时候重心往下压,看一下这个改变,重心向下压,压低,压低以后我们手臂要低于球台的台面,或者和球台的台面水平也可以,最好是稍微低一点,如果球的旋转越强,那么你这个重心越要压的越低,引拍的位置就要越低,这个和弹簧的道理是一样的,弹簧只有压的越紧它才能弹起来的越高

那么我们反手接球也是一样,你只有把身体重心先压的越低,那么你在蹬起来的时候,你在向上向前的力量才能越充分。再注意看一下我们刚才说过的空间结构的问题,看一下这三者构成的平面,是什么样的,他们三者之间永远构成了一个平面,这个平面虽然是在不断地调整,但是他们总在一个平面上,我们只有保证这个平面不要翻动的过多了,那么你的发力就会很稳定。

还有一点就是要注意经常要利用一个小的垫步来调整身体的位置,在进行引拍的时候,先要用一个的垫步把身体的位置让开,让自己能够更好的时行引拍,如果球过来的弧线越长,那么我们向后进行垫步的幅度就越大,能够要保证击球的时候球距离我们身体不能过近。