肥肉的好处 男人40岁后别吃肥肉 肥肉的好处你知道几个?
最近有国外的一项统计资料显示,肥胖不一定是吃脂肪的食物造成的,特别是肥肉并不是导致肥胖的罪魁祸首。这项资料还指出,在不吃或者少吃脂肪类食物的人群中,还是有34%左右的人过度肥胖。因此国外的部分营养专家表示,肥肉是可以提倡的一种食物。
但是不是肥肉真的适合所有人呢?当然不是,对于患有高血脂、脂肪肝等和脂类代谢有关疾病的人群来说,肥肉并没有什么好处,甚至会加重病情。另外,所有心脑血管疾病的患者都不应该常吃肥肉。
男人40岁后别吃肥肉
美国人认为心血管疾病是一种“男性病”,营养学家们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多都有心脑血管疾病。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。
男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。因此专家们建议,男人在40岁以后要少吃盐,多吃水果,尽量不要吃动物内脏和肥肉。
肥肉的好处你知道几个?
虽然说有某些疾病的人不能吃肥肉,但一般人适当的吃些肥肉,对身体也是有好处的。
1、肥肉含卵磷脂:卵磷脂有益大脑发育,保护心脏健康,适当的吃一些肥肉可以帮我们补充这种有益物质。
2、肥肉含胆固醇:大家千万别觉得胆固醇是十恶不赦的,事实上胆固醇是我们人体必备的一种物质,人体的大脑、肝脏、心脏、肾脏中都需要胆固醇,一般健康人群是不需要刻意控制胆固醇的,反而如果完全不食用胆固醇才可能对健康有害。
3、溶解多种维生素:肥肉中脂肪含量高,可以维护蛋白质的正常代谢,溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,同时也能促进这些维生素的吸收和利用。
4、改善贫血:猪肉中含有血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能帮助改善缺铁性贫血。
每天吃多少脂肪比较合适?
我国营养专家推荐,中国成年人平均每天可以摄入脂肪70g,这包含了食用油、肉类里的脂肪、牛奶、蛋类里的脂肪。简单说来相当于每天摄入猪肉50g左右或者羊肉100g左右或牛肉70-100g。健康人群适当吃肥肉是有好处的,但千万不要多吃。
