熬夜吃什么 熬夜上火吃什么好呢
熬夜是现代人都存在的一个不好的习惯,但是熬夜的危害性我们需要了解清楚,尤其是熬夜引起上火的症状给大家带来了很多痛苦,而熬夜后出现了上火建议大家采用食疗的方式降火,那么熬夜上火吃什么好呢?
中医支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”的恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。
另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。
中医向你推荐熬夜族吃什么食物比较好:
提神——咖啡不如西洋参:
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的b族维生素,缺乏b族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。
眼部护理——必需的维生素:
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
维A:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。
维B:是视觉神经的营养来源之一,维B1不足,眼睛容易疲劳;维B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素、维A、维B1、维B2、维C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
以上就是关于熬夜上火吃什么好的介绍,熬夜本就是一个不好的习惯,希望大家能够尽量做到早睡早起,避免出现上火的症状,同时也保证了身体的健康。
