黄帝内经春三月 春三月 《黄帝内经》教你怎么养生
春天对应的脏腑是肝。肝主藏血,喜条达,恶抑郁。所以传统上会说春天是需要养肝、疏肝的一个季节。民间也有食香椿、吃韭菜春卷的习惯。
但现代人生活节奏加快,许多人长年过度劳心、劳神,已经伤了阴血。这时,过多的摄入具有“发散”作用的食物,许多人就会出现头晕、头痛、皮肤过敏等“升发太过”的现象。所以疏肝也要因人而异,注意顾护“阴血”。
春季疏肝,推荐大麦茶,疏而不烈,相对较为平稳。
夜卧早起
春天白昼已然渐长,所以相对于冬天的“早卧晚起”,这时就要“夜卧早起”以适应阳气的升发。这里理解“夜卧”,是相对于冬天而言,并不是让你熬夜追剧,睡得再晚不能晚过子时,也就是十一点前必须睡觉。
自从电灯发明以后,人类夜间活动的频率大大增加,熬夜成为许多人,尤其是年轻人的家常便饭,这其实是十分不健康的生活方式。
被发缓形
接下来是“广步于庭,被发缓形”,首先是“被发”,古人成年以后就会束发,其实就是以束发来提醒自己的社会责任,那么“被发”就是让你暂时放下过多的包袱和责任, 让身体处在十分放松的状态。
“松”字是中国传统养生十分讲究的一个状态,练太极要“松”,站桩也要“松”,只有人放松了,气血才能条达流畅。气血畅通了,人体的阳气才能更好的升发。
锻炼形式
许多人运动时追求“数量”,比如今天跑了多少步,消耗了多少卡路里,在多少时间内完成了多少练习……这样一来,在一天紧张的工作之余,在锻炼时也外加了许多压力,这其实是不符合“松”的要求的。
至于锻炼形式,推荐晚饭后与人聊天散步。在放松的状态下,聊聊天排解排解一下白天工作的压力,散散步畅通畅通绷紧的气血。
赏罚分明
“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,其实还是在讲要让人体处在一个轻松的状态下。比如古人说的“春猎”,其实并不真正的捕猎,而更多的是一个仪式,秋猎才会实质性的捕猎。“春猎”,更多的是让自然界的生物“动”起来,让生机萌发。这是符合《黄帝内经》春季“生而勿杀”的要求的。
许多年轻人,原本就因工作、生活的压力处在肝郁气滞的状态,春天更容易心烦不适,这时就要调节好自己的情绪,对身边的人多一点“赏”,少一些“罚”,关系和睦了,气场自然就畅达,对健康也是十分有益的。
