小米粥减肥吗看了文章就了解

2019-05-13

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文章简介：小米,又称粟,禾本科植物,是五谷之一.小米营养价值高富含膳食纤维,但元素种类比较单一,长期只食用小米粥,虽然能减肥,但容易造成营养不良,所以不能做为主食.吃小米粥能减肥吗?答案是肯定的.但以其为主食,长期下去会造成低血糖.营养不良.尽管小米营养价值高,但与大米相比,所含蛋白质的氨基酸的组成还是不尽人意.如果要减肥,应该还是要以运动为主.小米粥作为辅餐还是可以的,将小米放进砂锅里煮.煮开的时候,放进切小块的南瓜.牛奶.枸杞慢慢煨熟,用筷子戳一戳南瓜,如果软了就可以出锅了.小米粥减肥吗看了文章就了

小米,又称粟,禾本科植物,是五谷之一。小米营养价值高富含膳食纤维,但元素种类比较单一,长期只食用小米粥,虽然能减肥,但容易造成营养不良,所以不能做为主食。

吃小米粥能减肥吗?答案是肯定的。但以其为主食,长期下去会造成低血糖、营养不良。尽管小米营养价值高,但与大米相比,所含蛋白质的氨基酸的组成还是不尽人意。如果要减肥,应该还是要以运动为主。小米粥作为辅餐还是可以的,将小米放进砂锅里煮。煮开的时候,放进切小块的南瓜、牛奶、枸杞慢慢煨熟,用筷子戳一戳南瓜,如果软了就可以出锅了。

如果传统的粥或者汤面吃腻了的话,早餐也可以试试小米饼,能量高又能促进消化。小米饼制作很简单,首先,将小米放在清水中浸泡一夜,然后放在料理机中磨成米浆。研磨过程中也可加入玉米糊和片糖,使米饼的口感更佳。在锅中热一点点黄油熔化,把小米浆慢慢淋进去,放进胡萝卜丝、土豆丝,两面来回翻,烧至金黄色就可以出锅了。