红绿豆瘦身粥的做法
准备红绿豆各 100 克、大枣 10 枚、山楂 30 克 , 然后把后红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时 , 一小时后将所有材料放到锅中 , 加入 1000 毫升冷水 , 煮到豆烂即可 , 因为豆浸泡过 , 所以煮的时候比较容易煮烂。
煮好的绿豆瘦身粥可以分成两份 , 一份趁热吃 , 要连豆、大枣和山楂带汤一起吃下 , 另一份可以放进冰箱保鲜好 , 等下次拿出来在吃之前煮热就可以了 , 一定要趁热吃哦 , 趁热吃效果才是最好的。
红绿有着高纤维低脂肪的特点 , 而且还是排毒圣品 , 大枣有补血润燥调和胃气的作用 , 则山楂是健脾开胃、消食减脂的。所以这些材料配合起来都有助各种单品的功效最大限度发挥。
2、用红绿豆瘦身粥瘦身的注意事项
在用绿豆减肥法的时候一定要注意 , 每天早上起床后喝一杯蜜醋水 , 因为蜜醋能起到充分清洗肠胃的作用 , 可以加速胃肠蠕动 , 每天都能及时将体内毒素完全排除 , 还要记住上下午的时光不要吃任何零食哦 , 睡觉前也不要吃任何东西。
3、红绿豆瘦身粥的热量
纯绿豆汤的热量是 358.00 千卡。纯红豆汤的热量是 10070.00 千卡。
红豆既然可以减肥 , 热量应该不高吧 ! ( 就是看你糖放多少了 ) 。红豆减肥法是可以瘦的 , 但是减的都是水分。因为你不能喝水只能用红豆汤代替。而红豆就是消水肿的。
绿豆的热量相对较少的 , 主要看你吃多少的。一般绿豆粥都是 74 卡的热量。绿豆粥清热消暑 , 利尿消肿 , 改善失眠 , 清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积防止心血管疾病。黄豆不含胆固醇 , 并可以降低人体胆固醇 , 减少动脉硬化的发生 , 预防心脏病 , 黄豆中还含有一种抑胰酶的物质 , 它对糖尿病有一定的疗效。
因此。豆被营养学家推荐为防治冠心病 , 高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分 , 常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。
快速减肥的小妙招
周末短期绝食法。在不用工作的周末进行短期绝食 , 可以使体内接近放空状态 , 体重不用说 , 就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时 , 还要摄取适量水分 , 肚子变空了 , 喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
晚 7 点至早 7 点绝对禁食。这也是一种短期绝食。晚上 7 点前吃完晚饭后 , 直至第二天早上 7 点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就 OK。这样既不会给日常的工作带来困扰 , 而效果也相当不错。
苦瓜中含有丰富水分和纤维素 , 可以有效的排毒和消水肿 , 让身体恢复紧致并且逐渐的改善肥胖体质。另外其中含有的特别的苦瓜素 , 更是消减脂肪的高手 , 可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低 , 平时制作成菜肴、拌成凉菜或者是苦瓜汁都可以帮助我们瘦身。
快速瘦身排毒吃什么好
豆浆。对于女性来说 , 喝豆浆的好处实在是太多了 , 它的营养元素既能帮助我们美容 , 又可以瘦身 , 还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐 , 就可以喝一碗鲜榨的豆浆 , 搭配全麦面包和一些蔬菜 , 既能饱腹又可以提供充足的营养 , 而且热量也非常低 , 餐前喝一杯豆浆 , 能够有效的抑制脂肪在体内生成。
鸡蛋。减肥的过程中最不能缺少的就是营养 , 只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢 , 并且让脂肪得到充分的燃烧 , 所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感 , 又可以为身体补充丰富的蛋白质 , 早餐的煮鸡蛋、晚餐的番茄鸡蛋汤等等 , 都是减肥中很推荐的食谱。
酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外 , 还有能够促进消化和吸收的乳酸菌 , 可以加速脂肪的分解并且预防其生产 , 对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃 , 加速其蠕动 , 起到排毒的作用。餐前出现饥饿感 , 喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果。
