提肛运动好处 每天坚持提肛运动 五种好处会慢慢出现!
常见的肛门疾病主要有肛瘘、痔疮,多是由于肛门局部血液循环障碍所致。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能,加速肛周血液循环,从而增强肛门部位的抗病能力,达到防治肛门疾病的目的。
女性提肛预防尿失禁
妇女的尿道很短,行程较直,因此对控制排尿不太有利,容易产生尿失禁。主要症状为平时无遗尿,但站立时因咳嗽、喷嚏、大笑等突然增加腹压的活动而引起漏尿。坚持提肛可预防女性尿失禁。
男性提肛益肾壮阳
“提肛法”, 也叫“提肛呼吸”。 是通过患者自己的锻炼来调节情志,增强体质,改善病情,从而达到保健和治疗的目的。 通过一收一放,一吸一呼使盆底肌群,会阴肛门皮下组织有节律地收放,从而改善局部血液循环及淋巴回流, 改善局部组织的肿胀、瘀血; 并能缓解盆底肌群的紧张、痉挛,因而能达到治疗的目的,根据临床观察," 提肛功” 具有益肾壮阳,提高性能力,活血理气,解痉止痛,镇静安神等功效 。
提肛防治前列腺疾病
坚持提肛,以降低尿道闭合压和前列腺内尿液反流程度,缓解后尿道高压,改善最大尿流率及平均尿流率,消除尿液返流所致的化学性前列腺炎及减少尿路感染机会;并且缩肛运动时,肛提肌在阴部神经支配下对前列腺进行直接和间接的自体机械按摩,可缓解盆底肌肉痉挛,改善前腺局部的血液循环,增强组织代谢。
调理五脏、延年益寿
中医学理论认为,肛门能调节五脏之气的升降,以输泄糟粕。经常提肛,能使脏气通利,除可防治肛门疾病,还有利于脏腑的生理协调,从而达到治病保健的功效,坚持下来延年益寿。
提肛动作要领
吸气时收缩肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状,一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做 2~3 遍,每次持续 5~10 分钟,长久坚持,必获良效。
提气法
在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做 5~7 次, 有利于气的运行。
专家说:“坚持提肛,必有奇效!”肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提,脏腑强壮,延年益寿,益肾壮阳,还有助于肛肠保健。
