八卦掌基本功图解 八卦掌的基本功有哪些
八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。学什么首先要学的一定是基本功。喜欢武术的朋友对此一个有所了解。那么,你知道八卦掌的基本功有哪些吗?以下是小编为你整理的八卦掌的基本功介绍,希望能帮到你。
1、步法是八卦掌的基本功之一
转圈之大小一般以八步为好,步的大小是因人而异。初学者迈步可稍小些,以便控制身体的重心与步法的稳健。迈步要均匀,快慢要一致。以免有忽起忽落和左右摇摆的毛病。步子的快慢应以呼吸的全过程为准,提腿时要吸气,脚落时要呼气,前脚落实后再抬后脚,气要下沉,每步皆如此。
八卦掌基本功之步法主要有两种,一是走趟泥步:里直外扣,擦地而行莫要擦。说的是脚抬起时要距离地面很近,如在泥水中行走,左右往返。二是鹤形步:迈步时脚心要空,脚趾抓地,落地时要前擦落实。形象的比喻为:"提腿似鸡形,伸腿似鹤形,落步似鼍形"。
2、呼吸也是八卦掌要学的基本功
练习八卦掌,要内练气,外练力。内而精气神,外而手眼身。八卦掌讲究意与气的结合。以意引气、以气催力。呼吸是要力紧密相关的。合为吸、开为呼;提为吸,落为呼。呼吸要轻出缓入。歌诀中讲到:"抿唇闭口舌舔腭,呼吸全凭鼻孔过,力到极处哼哈泻,混元一气此为得"。
3、桩功也是八卦掌的基本功
定步桩功和八卦转桩,是都必须练的。八卦的灵巧身法是走出来的,练出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步桩功为八卦转桩打基础,走转的第一步是是定桩(身居中宫),其次是行步(步步中宫),再次垂手掌行桩(身向中宫),再次单换双换(步履九宫),再次九宫行桩(飞九宫)。站桩时体认根节劲必须放松肩部,掖下含空。
4、走圈是基本功和高层功夫不可多得简单练功方法
转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单、内涵又极丰富的练功方法,是八卦特有的劲力与身法相结合的方法。是在不断的盘旋绕转中,仍然能够身体放松,脑子精神安静舒适,然后再静中求动达到专一而不乱。能产生一种旋涡让习者能将其放大、混合、控制,自然能量透过自身与天地往来,这种拧转的作用根据练者心意产生螺旋能波,同时这种能也可带反过来带动其形气,在高级阶段,此旋涡可同时飞腾于天及沉降于地,并产生威力惊人的杀伤破坏效果。
"八卦"的源起是远古先民对于宇宙空间的感触和认识表现,也是生活所需而产生的记事符号。"八卦"的最初用途与前面的四方台"结绳记事"一样,记录生产基地的状况和变化。探讨"八卦"的由来还需回到"无字天书"的上古时代,由"八卦"的 "阴阳爻"、"八卦成图" 和"太极"三方面的概念形成开始。
"阴阳"概念是先民在整个"八卦"的形象和蕴涵结构中最先形成的自然观。在他们的原始意识思维中,因阳光、月色、飓风、雷响、电闪、暴雨、雪飘的演变形成了的炎热与寒冷、光明与黑暗。因此"光、暗、热、寒"的"阴阳气息"无时无刻牵系着他们的生存。这就是远古先民对宇宙大自然初期的气象概念,后来又领悟了"阴阳"会不断变化和周而复始的自然规律。
在"1至10"自然数的计数概念形成以后,及对八方位宇宙空间的进一步认识,"阴阳"概念在先民原始思维中演化了相互对立、相反相成、物极必反的自然律意识观。进而联系到天地、日月、男女、上下等朴素的唯物辩证抽象思维。
汉字形成之后,由 "阴阳" 概念再演衍生了包括宗教,哲学,历法,中医,书法,风水,占卜等"对立统一"和"矛盾运动"的阴阳论范畴;阐述了天地"阴阳"之间的相互作用乃是万物生成和变化的肇始。自然界事物的形成规律亦是如此。
1、提高素质,健体防身
武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位"一动无有不动",几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
2、锻炼意志,培养品德
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练"冬练三九、夏练三伏",常年有恒,坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼,可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
