卡梅隆迪亚茨 卡梅隆·迪亚茨《你的身体 是一切美好的开始》

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。

在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。

【作者简介】

卡梅隆˙迪亚茨(Cameron Diaz)

美国著名女演员,1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评,20年来始终处于好莱坞第一梯队,保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部,成为超级巨星的必要特质她都具备:美貌,身材,演技,个人魅力,职业道德以及强大的意志力。

现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动,大力提倡环保、教育,关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美,“我的屁股比20岁的时候还要翘!照顾好你的身体,她就会变得更好,这无关年龄!”

桑德拉˙巴克(Sandra Bark)

《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

【书 摘】

引言 知识就是力量

你好,姑娘!

谢谢你捧起这本书。在我们进入第一章前,我想告诉你,我为什么写这本书,这本书对我的意义,还有,我希望这本书能给你带来怎样的意义。

作为人类,当我们拥有了一些带给我们无尽快乐和成就的经历时,我们一定想和别人分享内心的激动之情。比如,当你吃到非常美味的东西时,你会立即把头转向身旁的人,并说:“你尝尝这个!”或者,在你听到一首真正美妙的歌曲时,你会下载歌曲传给朋友,因为你迫不及待地希望她能听到那美妙的歌声;抑或,当你了解到爆炸式的重要信息时,你会希望将它和你能找到的每一个人分享!

这本书就给我这样的感觉。我遵照这本书中提到的内容,打理自己的生活。这本书中蕴含的知识,让我无比兴奋、喜悦,所以我一定要和你们一起分享。这就是我写这本书的目的——学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一。

随着你翻阅书页,你将了解关于营养的知识,并且明白怎样才能让自己吃上既营养又美味的食物。你将了解如何健身,并且明白运动将如何影响你的身体。你将了解你的意识,那样你就会有自知之明,并学会自律。因为营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语:它们是你的工具,它们是你的力量。它们让你关心自己,让你能变得更强壮、更聪明、更自信,并且更加诚实地面对自己。

学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语:它们是你的工具。

本书的小标题是“你神奇的身体”。因为我相信:你的身体是神奇的、让人惊艳的。此时此刻,无论你属于哪种体型,你的身体都是一台无比神奇的机器,它能做许多很酷的事情。比如,利用周围的空气让大脑保持活力,将一碗燕麦粥转化成爆发式的能量,沿着街道跑并追上你要搭的那辆公交。所以,学会如何照顾你的身体,是你能学到的最重要的知识,永远都是。

因为,你那神奇的身体,是你能够拥有的唯一。从你的婴儿时代开始,直到你75岁,你将寄居在这同一副躯体中。当然随着时光变迁,它会发生变化,它会一直变化——但它永远都是你的。无论它是何种形状,无论你喜欢它也好、讨厌它也好,无论它感觉疲劳、筋疲力尽甚至快要崩溃,还是生机勃勃、活力四射,你的身体永远都是你拥有的最宝贵的东西。

你的躯体是你的过去、你的现在和你的未来。它承载着你的祖先的记忆,因为构成你的身体的那些基因,是你的父母还有你父母的先人遗传给你的。它是你所吃下的所有食物的汇聚,是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合,是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。

你有多关心它,决定了你能生活得多好。所以,不管你是否希望自己能拥有更修长的美腿、更小的臀部、更大的胸围,或不那么尖的耳朵,这本书都是为你而写的。这是一本指南书,它将让你接受现在的自己、用你能得到的一切去宠爱它;让你学会欣赏你的肉体是多么让人难以置信;它指引你实现将力量和耐力发挥到极致,从而让你的躯体能带你前往你所梦寐以求的地方:带你走向成功、带你爱上生活、带你激情、带你冒险。

你所拥有的这副躯体,真的能带你步入这些人生的佳境。所以,如果你真的希望到达这些美好的目的地,你就应该尽力去锻炼身体,让它强健结实、充满力量、无所不能。你一定要学会,如何在你的这副独一无二、美妙无比的身体中好好生活。

但是如果你不知道如何下手,就无法做到这些。不幸的是,我们作为女人,常常受到各种压力,比如希望自己变得更迷人、更苗条、更年轻、更性感,更加像个十足的金发美人或棕发美人。作为生活在当今社会中的女性,我们常常被人鼓励要将自己和别的女人一争高下,我们需要做的是:专注于自己的力量、自己的能力、自己的美貌。

这就是我为什么要写这本书:让我们学习那些蕴藏在词语背后的科学知识,拥有力量去了解有关我们身体的真相,而不再被周围的偏见和误解误导。我不是科学家,也不是医生,我是一个女人,我把过去15年的时间,花在了了解自己身体所拥有的能力上,我觉得这是我人生中最值得拥有的经历。

我所拥有的一切,我所代表的一切,都离不开我对自己身体的了解。我希望你也能拥有这些。我希望你也能了解自己,了解自己拥有的力量。我希望你能成为你所能成为的最强大、最能干、最自信的女人。

我希望你能知道,和你自己的身体友好相处、和它紧密相连,究竟是一种什么样的感觉;我希望你能了解,生活在属于你的并且只属于你一个人的身体中,是怎样一种真正的快乐;我希望你能明白,用健康精美的食物滋润自己、自如地运动和流汗、真心真意地关心自己的健康,是怎样一种美妙的感觉。

这是因为,一旦你拥有了这些知识,能够在这副命中注定属于你的躯体中生活得如鱼得水,你就会发现:你拥有无穷无尽的能量;你能以前所未有的方式,来欣赏并体验这个大千世界。此外,你能用之前从未想过的方式来使用你的能量,这仅仅是因为,从前的你,太关注那些你认为自己无法拥有或不能做到的事情了。

因为我希望你能拥有这些。我曾和不少懂医学、营养学、健身、科学、健康和心理学的专业人士交流过。他们一生致力于了解人体,帮助人们,让他们能够让自己的身体和心灵展现出最佳状态。在这本书中,我将和你们分享他们的学识,并将我自己的个人经历——我自己学习了解自己的身体,并学会照顾自己的身体的人生旅程献给你们。该如何应用这些知识并从中受益呢?我就是一个活生生的例子。

在你们看完这本书后,在你们整合了书中的知识,在这些知识真正渗透到你的脑袋、你的身体、你的习惯中后,你不会再想起这本书,因为到了那时,这本书已经成为了你的一部分。这本书会成为你。当这样的情景发生后,你所拥有的一切能量都会转化成一种积极的能量,为了在这个世界上有所作为、取得成就、实现自我、发明创新而努力,而不是为自己长得如何、为何感到疲惫、为何体重居高不下,而步履沉重、忧心忡忡。

如果你感到自由自在、强壮有力、自信满满,你将能在这个世界上创造出多少惊人的奇迹?尽情想象一番吧!

但是这样的转变不是在一天之内就能发生的,也不是只要你把这本书瞄上了一两眼,或者怀有了一点希望,就能发生的。事实是,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是不存在的。如果你希望自己能获得健康,你就不能满足于了解人体的运行机制、了解健康需要什么,你必须尽你所能不断应用那些知识,做出你能做出的最佳决策,才能得到你想要的健康身体。

这需要你不断付出努力,不是能一蹴而就、一举成功的。这就是为何知识拥有强大力量的原因——在你自内而外真正掌握了那些知识后,你就不会错过一切机会,你就能日复一日地将知识运用于实践中。

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。

这是一本让你做你自己的指南书。因为随着你越来越了解自己的身体,一些神奇美妙的事情将开始发生:你的内心和外表将发生转变。你开始明白,健康如何给你的生活带来了快乐、强壮能干的感觉是多么美好、良好的自我感觉会如何影响你生命中的其他一切事物。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。

在你读完这本书时,你将对你身体的运作方式,有一个基本了解。你将明白,你的身体和心灵是如何亲密合作的。你将拥有更加强大的力量。因为你将明白,就在现在、就在此刻,你的身体已经是那么神奇、那么惊艳、那么美丽了!

所以,我希望你能将这本书作为指南,了解你那神奇的身体,并帮助它成为它本该成为的样子。对这本书,你可以随意一些。你可以拿支笔,在书上空白处写写画画,做做笔记。你可以在书页上折角。你可以问自己一些问题,然后寻找这些问题的答案。准备好了吗?现在就来遇见那个真实的、强大的、健康的、自信的、神奇的自我吧!