18个简单神奇长寿秘诀

2018-12-17
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文章简介：看到一些年过80岁身体依旧硬朗,无病无灾的老年人的时候,我们都非常的羡慕,他们是如何长寿的呢,他们的长寿秘诀是什么呢,那么食物有长寿的作用呢?这些都是我们大家关心的问题,下面就由小编给大家介绍下18个简单神奇的长寿诀窍吧.18个简单神奇长寿秘诀每个人都希望自己能够长寿,但是长寿不是一天两天的事情.我们只要保持良好的心态,有着健康的生活方式和喜欢,并且多注意细节才能够更加的长寿.1.喝茶前进行充分搅拌茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病.癌症和过早老化.以色列学者进行的一项研究发现:适量

看到一些年过80岁身体依旧硬朗,无病无灾的老年人的时候,我们都非常的羡慕,他们是如何长寿的呢,他们的长寿秘诀是什么呢,那么食物有长寿的作用呢?这些都是我们大家关心的问题,下面就由小编给大家介绍下18个简单神奇的长寿诀窍吧。

18个简单神奇长寿秘诀

每个人都希望自己能够长寿,但是长寿不是一天两天的事情。我们只要保持良好的心态,有着健康的生活方式和喜欢,并且多注意细节才能够更加的长寿。

1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

18个简单神奇长寿秘诀

2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

18个简单神奇长寿秘诀

3.每天吃3个核桃

核桃是最健康的坚果类食物,核桃中含有的抗氧化剂是最强的能抗疾病和抗衰老的。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的。

4.戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。