百岁老人长寿秘诀吃啥 百岁老人长寿秘诀 想长寿吃什么
今年110岁的才树栋,虽然耳朵有点儿背,但腿脚仍很利索,上下楼不用别人搀扶,胃口也不错。老人的女婿王国庆说:"爸爸特别爱吃白糖,每天早晨,无论是喝粥还是喝牛奶,都要放好几勺糖。父亲精神头十足,脸上常常挂满笑容。"
分析:在食物的五味当中,甜食会使人的心情变得愉快。但很多人对吃糖非常紧张,生怕它会使"疾病上身",譬如,怕坏了牙齿、怕发胖等。其实糖的优点很多,除了提供能量外,冰糖具有润肺作用,红糖具有补血作用,而喝糖水可以起到驱寒作用。只要把握好度,别食用过量。
百岁老人长寿秘诀:每天喝杯鲜牛奶
101岁的李树德,体质相当不错。他儿子李凤麟表示,如果说父亲的长寿有什么秘诀的话,那就要说说老人讲品质的饮食习惯了,"父亲每天早晨喝一杯鲜牛奶,80多年了,每天都是雷打不动。"
分析:如果问营养最全面、最天然的食品是什么?那就是牛奶。喝奶可以为*提供优质蛋白质、钙质和其他营养成分。
百岁老人长寿秘诀:经常吃鱼身体健
101岁的孙修暖老人,不仅面色红润,头发也有许多还是黑色的。孙修暖的儿媳刘淑芬评价婆婆是地地道道的养生"达人",这一点从每日的食谱上就能看出来:每天7时准时吃早饭,一般是一块蛋糕、一个鸡蛋、一杯牛奶或一碗豆浆。
每天12时吃午饭,18时前吃晚饭。午饭和晚饭的食谱大同小异,一般是一道炒青菜或是柿子炒鸡蛋、一碗半玉米面粥,隔天的主食要换成3个小豆沙包。此外,中午饭时老人还要吃上3块炸刀鱼。晚餐通常还有一道"保留菜"白菜炒香菇,老人已经吃了七八年。
分析:吃鱼和吃肉相比,鱼的优点略胜一筹。鱼是含有优质蛋白质,脂肪偏低,鱼肉内含有不饱和脂肪酸,可以防止动脉硬化;而肉类含有较多的饱和脂肪酸,过度食用肉类,很容易发生动脉硬化。
要想长寿,我们真的可以学习这些百岁老人的生活习惯,小编发现,这些老人不仅吃得健康,而且心态都特别好。对于年轻人也很有借鉴意义。
