健康管理是什么 健康管理包括哪些方面?健康管理有什么用?
健康管理包括哪些方面?健康管理可以包括基础健康指标的管理、饮食与睡眠的管理、心理健康管理、运动健康管理、生活环境管理、慢病控制等几个方面。健康管理包括几个方面,有什么用?管理好了这几个方面,就能极大程度地抵御衰老、延长寿命!
1.健康管理包括哪些方面-基础健康指标的管理,如血压、体重、体温、心率、呼吸、大小便等,做好自我检测,掌握基础指标的正常范围,学会通过观察基础指标的数据来判断自己的健康状况。
2.健康管理包括哪些方面-饮食与睡眠的管理。一日三餐要合理搭配,保证科学营养,按时规律。成人每天应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足会引起内分泌的紊乱,降低机体的抵抗力,使糖尿病、高血压、心血管病及肥胖发生的风险也大大提高。现在流行的过劳肥,就是因为长期加班熬夜、睡眠不足,导致的体重持续增长。
3.健康管理包括哪些方面-心理健康管理。人们常说健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。要学会自我管理情绪,调节身心,释放压力,保持积极健康的心态面对生活,学会在社会生活中找到自己的最佳平衡点。只有拥有健康的身心,才能享受健康的生活。
4.健康管理包括哪些方面-运动健康管理。根据自己的身体状况选择正确科学的运动处方。坚持运动锻炼,增强体质。
5.健康管理包括哪些方面-生活环境的健康管理。提高自我防范意识,远离生活环境中的致病因素和危险因素,如远离吸烟人群、远离有电磁辐射的环境、远离有毒的气体、避免接触传染病人群等,注意生活环境的卫生与安全。
6.健康管理包括哪些方面-慢性病的科学控制。要在医生指导下改善不良生活方式,坚持遵医嘱用药,注意防范并发症的发生。
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