袁姗姗图片 袁姗姗马甲线图片集 袁姗姗马甲线怎么练的(动作方法)

2015年4月底,袁姗姗首次在微博晒出马甲线照片,照片中她身着运动背心,大秀平坦紧实小蛮腰,不仅“11”字型马甲线健康又性感,背后迷人的腰窝也清晰可见。而且她还在微博里写到:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”网友们不仅纷纷感叹,之前对袁珊珊的印象还停留在“番茄鸡蛋汤”中,没想到时隔多日得刮目相看啊!这一亮马甲线,袁珊珊立马变成励志女神了!其实呢,不少圈内女明星都拥有良好的健身习惯,年轻点的,像邓紫棋很早之前就晒过自己的腹肌,稍微年长点的,莫文蔚最近也在微博晒出自己的健身照,还有当了妈妈的李嘉欣,也不忘天天健身。

马甲线成了通关利器

袁姗姗被黑了那么久,于正都没办法力挽狂澜。而这一次袁姗姗同学晒出了逆天马甲线,然后说“听说晚饭吃多了的人会转发,来自袁姗姗的专用小马甲”,于是黑转路人,路人转粉就是一瞬间的事,17万点赞,4万评论,6万转发,一瞬间就全民女神了,几乎所有健身类账号都转发了她的照片。不信你去看,现在袁姗姗微博底下清一色“怎么办,有点路人转粉”“连我不喜欢的女人都有马甲线”“突然对你有了好感,爱健身有毅力的女人都是美的”……只因为马甲线,爱恨就在一瞬间啊!

健身改变命运,袁姗姗已经深刻的体会到了。这年头脸上可以动刀子,但是肚子只能靠自己的坚持啊,谁能想到,一个马甲线完全改变了袁珊珊的命运啊。

好多女明星都有马甲线

袁珊珊自己可能都没想到秀下自己的马甲线能引起这么大波澜。其实呢,拥有马甲线的女明星绝不止她一个。早前,邓紫棋就秀过自己的健身照片,腹肌清晰可见。据悉,邓紫棋是个健身狂人,她每天七点早起就去健身房开始锻炼,就算巡演、录音的行程不断,她依旧坚持锻炼。歌坛天后莫文蔚凭借其细腻、动人的歌声俘获粉丝无数,更以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及,实际上,她也是常年坚持运动来保持自己的身材,虽然瘦,但是瘦的很有线条,马甲线对她来说简直是小意思。

所以呢,不要觉得女明星都是天生丽质,人家努力的时候你在干嘛呢?快点运动起来吧!

科普 什么是马甲线?

在百度百科中,马甲线是这样定义的:马甲线是平坦腹部的最高境界!没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

练马甲线的方法 1、蜷腹起身

平躺,大小腿呈90度,双腿平放在地面上。从肩部开始,利用腹肌的力量慢慢抬起上身,停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下,同样要利用腹肌的力量有控制的放下,不要让肩着地。

配合呼吸,上下都匀速控制,初级可以10个一组,做3组,有一定基础后可以1组20~50个不定,再根据需要做3~5组。

2、坐姿负重转体

坐在椅子上,下背保持平直,徒手或负重都可以,身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力,坚持一分钟,注意身体左右平衡,不要为了追求速度而松散地转动。

3、仰卧举腿

平躺,背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速,放下时双腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组,3组或者根据自己情况增加组数。