运动减肥会反弹吗运动减肥一旦停止运动后控制饮食会不会反弹?

2019-06-04

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文章简介：运动减肥一旦停止运动后,控制饮食会不会反弹,一方面取决于你的运动方式是什么,另一方面取决于你的饮食.很多人由于心急而采用纯有氧.节食的方式来进行减肥,在掉体重方面的确会有很好的体现,但是我们要知道的是,减重与减脂完全是两回事,采用纯有氧与节食的方式的确可以减脂肪,但是流失的水分.糖分.蛋白质的重量比重会更高,因为在密度方面,脂肪在这几者中密度最小.运动减肥会反弹吗运动减肥一旦停止运动后控制饮食会不会反弹?如果是纯有氧运动停止后,控制饮食是正常饮食,不乱吃还是继续节食呢?如果是前者,反弹风险很

运动减肥一旦停止运动后,控制饮食会不会反弹,一方面取决于你的运动方式是什么,另一方面取决于你的饮食。

很多人由于心急而采用纯有氧、节食的方式来进行减肥,在掉体重方面的确会有很好的体现,但是我们要知道的是,减重与减脂完全是两回事,采用纯有氧与节食的方式的确可以减脂肪,但是流失的水分、糖分、蛋白质的重量比重会更高,因为在密度方面,脂肪在这几者中密度最小。

如果是纯有氧运动停止后,控制饮食是正常饮食,不乱吃还是继续节食呢?如果是前者,反弹风险很大,因为减肥不光光在于摄入与消耗,还有你身体的激素调节与作用的影响,比如胰岛素的敏感性等,而有氧过度与节食往往会给这些方面带来更大的坏处。并不可否认的是,水分与糖原等的补充的确会让你的体重上升,但这倒不是坏处。如果是后者,问题不在于会不会反弹,而在你坚持的下去吗?身体受的了吗?

而有些减肥者比较明智,他们不心急,深知减肥是不能快的,因为如果能够平静看待减肥问题,那么减肥的过程只是一个调整生活、饮食方式,让身体变得更健康的过程,而减肥是附带产品,只是时间问题而已!

使用这种方式的人群通常是力量训练、有氧运动、瑜伽等相结合,并且不会节食,而是健康饮食。这样在减脂的同时还能调节身体各个方面,让它们趋向于正常甚至更佳。这种情况下一旦停止运动会反弹吗?我不敢说肯定不会,但风险会比前者小很多,而且也不会有节食带来的痛苦与伤害。更重要的是,这些人群是把健身作为生活的一部分而非达到目的的工具,如果做到这样,想没有好身材都难!