运动养生秘法 中医运动养生一些常见功法
古代中医养生家们早就认识到,人类的生命活动与运动是息息相关的,正所谓"流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁"。因此,中医运动养生主张调意识以养神,以意领气;调呼吸以练气,以气运血;再以气导形,通过形体、筋骨的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼备、百脉通畅、脏腑谐调,机体达到"阴平阳秘"的状态,从而增进身心健康,保持旺盛的生命力。
中医运动养生非常注重机体内外的协调统一,和谐适度,在其发展历程中,形成了不同的流派和多种多样的运动养生功法。下面,我们来简单介绍几种目前比较常见的,也是效果比较明显的中医运动养生功法:
1.气功
气功是中医的宝贵遗产,是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体,营卫气血周流,达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
2.五禽戏
五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术,要求意守、调息和动形谐调配合,以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作,达到锻炼全身不同的部位,所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象,要求意守命门,达到益肾强腰,壮骨生髓的作用。
3.太极拳
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术,因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随,并且养生效果尤佳,深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合,"以意领气以气运身",融武术、气功、导引于一体,达到调理阴阳气血,保持旺盛生命力的功效。
4.八段锦
八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术,因其由八种不同动作组成而得名,可以养生健体,祛病除疾,延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法,对全身各部位都进行了锻炼,达到了全面调养的功效。
5.易筋经
易筋经,顾名思义,就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法,尤其注重意念的锻炼,以求达到"动随意行,意随气行",从而使五脏敷华,肌肤润泽,耳聪目明,老当益壮。
