曲黎敏12时辰养生法
生活的节奏越来越紧凑,人们的生活越来越繁忙,工作熬夜,电脑,无疑是一个伟大的发明,越来越多的人沉迷于网游,熬夜通宵,殊不知身体已经在敲警钟,20岁的年龄却有着30岁甚至是更衰老的身体,所以我们必须要正视这个问题,无论年轻与年长都要学习如何养生。下面将让学习啦小编告诉你十二时辰养生法。
中医养生非常注重时间,十二时辰养生法即一日养生法,是中医里重要的时间养生方法。首先,我们来了解一下不同时辰与五脏六腑的关系:子时——胆经当令,丑时——肝经当令,寅时——肺经当令,卯时——大肠经当令,辰时——胃经当令,巳时——脾经当令,午时——心经当令,未时——小肠经当令,申时——膀胱经当令,酉时——肾经当令,戌时——心包经当令,亥时——三焦经当令。
当令,通俗地讲就是值班。中医中的五脏是指心、肝、睥、肺、肾,六腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。五脏和六腑的对应关系是:心—小肠,肝—胆,脾—胃,肺—大肠,心包—三焦。五脏的主要功能是贮藏精气;六腑的主要功能是消化食物,吸取其精华,排除其糟粕。
12时辰养生法之子时(23时~1时)——胆经当令
子时是胆经值班,胆经在身体的两侧,从手臂开始。胆决定生发之机。比如两鬟渐渐斑白,表示生机慢慢弱了,与担经有关。比如偏头痛,左边头痛和肝血有关,右边头痛和肺经有关,两者又都与胆经有关。中医是讲究辨证论治的,比如,治不一样的头痛,不仅要问你哪里痛,还要问什么时间痛,这是想了解这个时候谁在当班。就像管理一样,先要管理值班的人。
生活当中有一个特别奇怪的现象,晚上熬夜,第二天晚上8、9点钟吃完饭以后,就有点昏昏欲睡,但一到夜里11点就清醒了。还有的人到了夜里11点就想吃东西,总得在屋子里找点食。其实,这个时候是阳气开始生发了,而不是你自己精神了。
晚11点,生机已起,不要吃东西,吃东西伤胆。子时养生的一个很重要的原则是在晚上11点前睡觉,慢慢地把这点生机给养起来,睡觉养阳气。胆与生发有关。也就是一阳初起,子时恰恰是中医里对应的冬至那天,冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前一天阴气最重,所以一些老中医非常讲究在冬至这一天要吃羊肉、喝羊肉汤。
在《黄帝内经》里有一句话:"凡十一脏取决于胆。"11个脏器都取决于胆,取决于胆气的生发,胆气能生发起来,人体就会健康。有人提出一种锻炼方法,叫做拍胆经。怎么拍?胆经位于人体的侧面,从臀部开始一直拍下来就可以了,每天拍300下。拍胆经有利于减肥,而且对身体也特别好。如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接着拍,淤青就会慢慢消失。
现在很多人失眠,要么睡不着,要么总是做梦,长期睡眠质量不高对人体的损害很大。失眠的原因之一为心火往上散,因此把火收敛到肾那儿去就好了。另一个原因和胃有关,晚上进食过多,人体的能量都在消化胃里的食物,而胃不和则卧不安,所以晚上一定要少吃一点。无论如何,夜里11点到1点一定要在睡觉。有的人认为夜里11点到1点工作质量是最高的,实际上你是在用最宝贵的健康来换工作。
12时辰养生法之丑时(1-3点)——肝经当令
一些企业的老总经常晚上喝酒应酬,很伤肝,要想养好肝血,凌晨1￣3点必须睡好觉。
12时辰养生法之寅时(3-5点)——肺经当令
中医的经脉是从肺经开始的,人体的气机也是从肺经开始的,寅时是阳气的开端,所以这个时间就是人从静到动的开始,是转化的过程,这就需要深度的睡眠。人睡得最沉的时候应该是凌晨3￣5点,这个时候恰恰是人体气血由静转向动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是因为气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚弱;如果这个时候醒来同时浑身大汗淋漓的话,就要注意就医了。
心脏病患者死于凌晨三四点的原因就是气血不够,这个时间段是心脏病患者容易死亡的时间段。给大家提个醒,如果老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,并且要慢慢地起床。
12时辰养生法之卯时(5~7点)——大肠经当令
天门与地户
卯时天基本上亮了,天门开了,5点醒来是正常的。如果晚上10点睡的话,5点醒也是不算早的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,这叫地户开,也就是肛门开。
肺与大肠相表里
所谓表里就是一阴一阳的组合。肺为阴,主内;大肠为阳,主外。比如排大便的时候,你会有一个习惯性的动作,即憋一口气,然后大便才排出来。所以在中医诊治过程中医生都会问二便(大小便)。其实是在问一个很重要的情况,问大便情况是要知道你心肺功能如何。如心血旺,大便是成型的,而且很粗。当排特别细的大便的时候,说明心肺功能变差。
便秘和腹泻
大肠经有一个很重要的功能,就是"津"的功能。所谓"津"是指往外渗透,津的力量过强时,就会便秘;津的力量特别弱时,就会腹泻。而津的力量的强与弱又和别的脏器密切相关,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体的元气。
上面就是小编为大家带来的12时辰养生法了,希望对大家有帮助。
