沙文怀养生秘诀 97岁国医大师阮士怡养生秘诀 按不同年龄段养生
[健康养生 中老年人养生]97岁高龄的国医大师阮士怡教授总喜欢穿一身笔挺的西装,步伐轻盈,思维敏捷。几个月前,他还每周坚持出门诊,亲自为患者把脉、开方。
97岁国医大师阮士怡养生秘诀 按不同年龄段养生
很好奇这位即将迈入百岁的老人到底有何养生秘诀,他却笑笑说:"长寿的人不少,但健健康康长寿的人很少,我的秘诀就在于按不同年龄段养生。"
儿童保健关乎日后长寿
健康长寿是人们的共同愿望,尤其老年人,更希望达成。可想要健康长寿需要哪些条件?国医大师阮士怡说:"人的寿命和先天禀赋、自然环境、居住条件、医疗卫生条件、营养状况、个人保健、经济状况、社会制度及精神因素等多种因素有关,我很看重营养因素。"他认为,养生决不能到了中老年阶段才开始注意,老年人五脏六腑俱已退化,此时养生为时已晚。
他主张养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁,母亲就应合理安排营养和饮食,保证婴儿大脑的发育完全,提高智商。他说:"儿童期的健康是基础,和日后长寿关系重大。"
国医大师阮士怡对如何保证儿童期的健康自有心得。他认为儿童期的抵抗力和免疫力都较低,很容易遭细菌和病毒的侵袭,如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底,可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病,严重影响人的寿命。
"正气存内,邪不可干""邪之所凑,其气必虚",这是国医大师阮士怡一直强调的理念,他说人的机体若正气充足,病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动,锻炼身体,增强自身的"正气"。并且儿童更要注意合理的膳食,每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重,多种营养要素要搭配合理,才能满足身体热量的需要,有条件的话可以咨询营养师订制食谱。
青少年培养良好生活习惯
"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。"这是《黄帝内经》中讲的话,也是国医大师阮士怡一直遵从的养生方法。
