适合减肥人群吃的零食 什么样的食物适合减肥人群吃?
2019-01-23
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文章简介：兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含脂肪少含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪少,是胖人比较理想的肉食.鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用.所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生.适合减肥人群吃的零食 什么样的食物适合减肥人群吃?牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类.100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含
兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含脂肪少含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪少,是胖人比较理想的肉食。
鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。
香蕉:吃香蕉也能减肥香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便为什么有些人便秘了就说吃点香蕉原因就是这样子的。
苹果:苹果能促进消化,晚上睡前吃一个苹果能促进肠胃消化更快所以为什么有人肚子饿了吃苹果就会越来越饿因为苹果会让你的胃消化更快。
番茄:番茄里面几乎都是番茄汁番茄红素,所含热量又很低,用来减肥非常合适,有一款果珍松花粉里就有一款保健品番茄红素我吃过挺好的。
酸奶:有人就问了酸奶是否能减肥,酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质。
因此可以预防便秘,它热量又不高,鸡蛋,鸡蛋含蛋白质较多蛋白质有助于肌细胞再生修复被破坏的肌纤维,为什么我们锻炼完要吃鸡蛋,因为我们锻炼的时候是在破坏肌肉让肌肉造成良性损伤在通过营养补充修复肌纤维促进肌肉再次恢复生长,肥胖人群饮食注意的是要控油控盐控碳水化物,吃清淡水煮的食物比较好。
