减肥人群怎么加 体重在正常范围内越瘦越好 减肥人群看过来
统计数据显示,中国儿童肥胖人数居世界第一,成人肥胖人数居世界第二。同时,中国人肥胖率升高速度是全世界最快的国家之一。世界卫生组织上世纪末就宣布,"肥胖已日益成为影响人类健康的一种全球性疾病",快来和小编一起看看吧。
现在中国人的健康理念已经有了很大转变,人们都知道不能太胖。但是到底要多瘦才健康?大家还没有深刻的认识。美国癌症协会发布的《癌症预防营养与运动指南》之中,第一条建议就是:终身保持健康体重,具体要求是:1.
在不过低体重的前提下越瘦越好,终身保持。2.在任何年龄阶段都避免超重。3.参加规律的体育运动,限制高热量食物和饮料的摄入是保持健康体重的关键。中国癌症基金会发布的《远离癌症的十二条建议》中,第三条建议就是:在正常体重范围内,越瘦越好。
在美国,肥胖和超重促进或导致了14%~20%与癌症相关疾病的死亡。肥胖和超重会增加许多癌症的患病风险,这些癌症包括乳腺癌(绝经女性)、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌和胰腺癌。另有证据提示,肥胖会增加胆囊癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤、多发性骨髓瘤、宫颈癌、卵巢癌以及侵袭性前列腺癌的患病风险。另外,有证据表明,腹部肥胖与结肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的发病高度相关。
健康体重因人而异,与身高有关,因此在提到健康体重时,经常用身体质量指数(BMI)来衡量。BMI的计算方法是:体重(单位kg)除以身高(单位m)的平方。用一刀切的方式来判定健康体重似乎有些武断,但是对绝大多数人而言,专家们还是认为:BMI在18.
5~25.0Kg/m2即为健康体重,在25.0~29.9kg/m2就属于超重,如果等于或者超过30.0kg/m2就是肥胖。世界卫生组织根据不同地区不同人种的身体状况,调整了BMI的范围。
比如,亚洲人BMI超过23.0kg/m2就被认为是超重。"越瘦越好"的理念,不仅适用于预防癌症,同样适用于防止高血压、糖尿病和心脑血管疾病。当然,这个"越瘦越好"要在BMI的正常范围内。另外,如果经常锻炼,肌肉比较发达,允许体重稍高一些。
好啦,今天的分享就到这里了,咱们下期再见吧。
