秋天早上几点起床最好_起床最佳时间

2018-03-04

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文章简介：秋天天气凉爽多了,很多人早上都开始睡懒觉了,但其实早起对身体健康好.那么秋天早上几点起床最好?下面小编为你提供秋天早上起床最佳时间. 秋天早上几点起床最好对于一般人的身体状况来说,七点左右起床最佳.最好能提前一刻钟起床,起床后先做一些伸展运动来缓缓地放松,然后洗个澡.如果有每天清晨淋浴的习惯,洗前一定要在打开的窗前进行几次深呼吸.这种给氧能够加强肺部功能,促进血液循环并且使人平静. 秋天晚上几点睡觉最好每天最好在晚上10点前入睡,养成早睡早起的好习惯,这样才能保证第二天工作和学习的良好状态.

秋天天气凉爽多了，很多人早上都开始睡懒觉了，但其实早起对身体健康好。那么秋天早上几点起床最好?下面小编为你提供秋天早上起床最佳时间。

秋天早上几点起床最好

对于一般人的身体状况来说，七点左右起床最佳。最好能提前一刻钟起床，起床后先做一些伸展运动来缓缓地放松，然后洗个澡。如果有每天清晨淋浴的习惯，洗前一定要在打开的窗前进行几次深呼吸。这种给氧能够加强肺部功能，促进血液循环并且使人平静。

秋天晚上几点睡觉最好

每天最好在晚上10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态。当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力。在世界卫生组织（WHO）所提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之一。睡眠健康的标准不是睡的越多越好，而是睡眠要有好的睡眠质量。一个短睡眠的人，比如习惯了“晚睡早起”的人来说，每天睡眠时间不足6小时，但白天没有什么不适，说明他的睡眠是健康的。而一个长睡眠型的人，每天睡眠时间不足8小时，但白昼会出现明显的不适，也不能说其睡眠健康。不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱，进而出现各种睡眠障碍，需要我们格外注意。