晚自习后跑步好吗？下晚自习吃什么比较好？

2018-04-25

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文章简介：读高中.初中的学生,你们现在的学习也很辛苦,下晚自习虽然很累了但是正在长身体的你们不能缺乏锻炼,也不能缺乏营养,所以下晚自习后有些同学选择吃些东西然后去跑步,那么下晚自习后吃什么东西比较好,下晚自习后去跑步对身体好吗? 晚自习后跑步好吗 1.晚自习后不宜跑步小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步,但是大学之后小编再也没有这样做过,为什么呢?还记得大学中医老师也有说过,晚间睡前是不宜运动的,晚上睡前也不要玩儿得太高兴,这样是不利于入眠的,因为中医里面讲,人在睡前是阳气逐渐收敛的,如果过于

读高中、初中的学生，你们现在的学习也很辛苦，下晚自习虽然很累了但是正在长身体的你们不能缺乏锻炼，也不能缺乏营养，所以下晚自习后有些同学选择吃些东西然后去跑步，那么下晚自习后吃什么东西比较好，下晚自习后去跑步对身体好吗？

晚自习后跑步好吗

1、晚自习后不宜跑步

小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步，但是大学之后小编再也没有这样做过，为什么呢？还记得大学中医老师也有说过，晚间睡前是不宜运动的，晚上睡前也不要玩儿得太高兴，这样是不利于入眠的，因为中医里面讲，人在睡前是阳气逐渐收敛的，如果过于亢奋，是反身体自然规律的，不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上玩儿嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜运动。

2、早上跑步比晚上好

中医里面讲，早上醒来之后，人的阳气是逐渐上升的，就如太阳逐渐升起来一样，人的身体也是越来越热的，所以早上跑步是有助于身体迅速苏醒过来的。早上跑步就比较符合身体的自然规律了，睡了一夜之后，整个身体都是松弛的，整个人也是最轻松的，这个时候运动也比较容易带来一天的好心情。

3、傍晚运动才最合适

其实上面说早上运动比晚上好，但是没有说早上运动最好，其实最佳的运动时间是傍晚。虽然早上人比较需要运动帮助自己醒来，但是运动也需要结合空气条件，这样才能让运动的效率达到最高。傍晚时分空气清新程度是一天中最佳的，因为全部的植物经过一天的光合作用，傍晚时分释放出的氧气最多，空气中含氧量最高，所以如果这个时候运动，会使你的运动效率达到最高。