产妇可以吃黑芝麻吗?产妇吃黑芝麻的好处
黑芝麻大家应该不陌生吧,平时经常可以吃得到,那么产妇在月子期间是否可以吃黑芝麻呢?产妇吃黑芝麻有哪些好处呢?下面我们来一起介绍下吧!
产妇可以吃黑芝麻吗
产妇能吃芝麻.芝麻是产妇的滋补佳品,其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用.
芝麻富含生物素,可以作为身体虚弱者的辅助食疗.产妇在生产的过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,因此,产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一.产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.芝麻每百克中含铁50毫升,含铁较多,食之有补血作用.此外,现代药理研究表明,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,产后乳汁少,可以常吃些芝麻.
产妇吃黑芝麻的好处
1、芝麻的钙含量很高,非常适合素食者补充营养食用.并且因为它还具有增乳的作用,产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖白萝卜喝汤.
2、钙对哺乳妈妈仍然有十分重要的作用,如果不注意,哺乳妈妈容易钙流失,对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响.所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质,以满足自身和哺乳的需要.芝麻含钙量非常的丰富,为牛奶的2倍,因此,哺乳妈妈可以经常食用芝麻.
3、芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症.而且而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖.久食可以轻身,还有改善皮肤粗糙的问题.
4、芝麻还含有膳食纤维、大量的脂肪油、维生素B1、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,常吃可以起到预防便秘的作用.
孕期吃芝麻注意事项
1、芝麻不能和鸡肉同食,否则会引起中毒,严重时会导致死亡.如果孕妇不小心食用了,可用甘草煎水服用来解救.
2、芝麻外面有一层稍硬的膜,把它碾碎后才能使人吸收到营养,因此,整粒的芝麻应先加工后再食用.
3、患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻.芝麻含脂肪甚多,吃了以后能起到通顺肠道的功效.肠炎又被称为感染性腹泻,患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状,吃了可以润肠通便的芝麻,会加重病情.
4、市面上芝麻制品有很多,孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表,添加剂越少越好.大部分的添加制,都含有化学成份,可能对胎儿不利.
5,虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处,但也不能吃多,尤其肥胖的孕妇更要注意食用量,应控制在每日9—15克之间.
