玩手机和好睡眠不可兼得？睡前记得做这件事！
玩手机是每个人在一天中最常做的事，不仅仅因为无聊打发时间，移动网络承载着巨大的信息量，它让我们每天都在吸收新知识，但是往往会影响了睡眠，下面5号网小编带大家来看一下玩手机和好睡眠不可兼得？睡前记得做这件事！
玩手机和好睡眠不可兼得吗
哥伦比亚大学医学中心助理教授阿里·谢克特解释称，睡前玩电子产品容易使人失眠、降低睡眠质量，这是因为许多电子设备的屏幕都会发出一种蓝光，这种光会抑制大脑褪黑激素的产生，而褪黑激素是调节睡眠和觉醒周期的重要元素。戴上茶色眼镜后，镜片阻挡了蓝光对眼部的照射，睡眠质量可以得到提升。
睡前记得做这件事
美国一项新研究发现，入睡前玩手机、平板电脑等电子产品时，最好戴上一副茶色眼镜，因为这样做有助于提高睡眠质量、改善失眠状况。美国纽约哥伦比亚大学医学中心研究人员组织开展了一项试验，14名患有慢性失眠症的成年人连续7个晚上睡前看电子产品屏幕时，分别戴上茶色眼镜或透明眼镜两小时。4周后，两组受试者互换眼镜重复了这一过程。试验结果显示，受试者戴茶色眼镜后夜间睡眠时间平均延长了30分钟，睡眠质量也有所提高，失眠症状总体减轻。考虑到睡前发光电子设备使用的广泛性以及失眠症的普遍性，这项发现颇具健康指导意义。它代表了一种针对失眠症的安全价廉、简便可行的干预疗法。
给手机充电的学问--随时充
1、给手机充电的最好方式是一有机会就充电，每次充一点电。哪怕只是几分钟也行，据电池大学网站称，零星时间充电不会损害电池。
2、不要等电池电量完全耗尽后再给手机充电。电池大学称，所谓的“深度放电”即等电池电量几乎耗尽时再给它充电对电池损耗极大。三星也在一篇关于如何延长手机电池使用寿命的博客文章中给出了同样的建议。
3、尽量把电池电量比例保持在65%到75%之间。据电池大学网站称，如果始终能够让智能手机里面的锂电池的电量比例保持在65%到75%之间，电池的使用寿命是最长的。虽然让电池电量始终保持在这个范围内显然不太现实，但至少你知道最理想的状态是什么样的。
4、如果你做不到第3点，那就尽量做到让电池电量比例保持在45%到75%之间吧。智能手机电池的次优电量范围是45%到75%。对于大多数人来说，这在日常生活中更加现实一些。事实上，你可以养成一个日常习惯，在特定的时间给手机充电，以便让电池电量保持在这个范围内。
5、永远不要给电池充满电，尤其是不要一次性将电池电量从很低的比例充满。将手机电池从25%的低电量充到100%会降低电池容量和缩短电池使用寿命。事实上，从任何电量水平充到100%电量都不是个好主意。据电池大学称，锂电池“不需要完全充满电，没必要这么做。”因此，你最好不要把手机电池电量充满，因为高压会让电池承压，进而长期磨损电池。
6、你最好不要让手机充一夜的电。我看到过很多关于给手机充一夜的电会造成什么样的影响的争论。但是如果给电池充满电会对手机电池使用寿命造成最大的损害的话，你最好别这么做。
7、即使你想给手机充满电，也要注意一点：一旦手机电池电量达到100%，你就应该马上停止充电。在电池已经充满电的情况下继续给它充电，这对电池的磨损也是非常大的。
睡觉时手机放多远才安全
经过科学实验认为，睡前离手机一米到三米远可以非常有效的减少手机辐射对人体的影响。更加值得注意的是千万不要边充电边玩手机，也不要在睡觉时把充电的手机放在脑边。手机幅射对人们的影响很大，存在很多的安全隐患，在信息化社会日益普遍的今天，人们更加应该注意手机辐射对人体的危害，尽量避免手机辐射对人体的危害。
玩手机的正确姿势
正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
第一招：奥特曼式
这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。喏，就是这样：
动作要点：
1.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
3.别低头。
第二招：读书式
肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以……这样：
动作要点：
1.手肘放在桌子上；
2.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；
3.别低头。
第三招：上道具（没有式）
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：
动作要点：
1.老规矩，支架要调到眼睛的高度；
2.别低头。
如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。
