有益于降低血压的食物品种

2017-11-06
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文章简介：高血压患者对于食物往往都是这不能吃那不能吃,那么到底哪些食物是可以有效的帮助患者降低血压呢?健康的饮食方可治疗血压,下面就让我们一起来看看吧. 高血压知识要点 尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制. 合理的饮食结构有助于保持血压平稳. 合理的饮食是指高纤维素.低盐及低脂饮食,应多吃水果.蔬菜和谷物. 首先可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐. 其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而每天饮用少量的红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过

高血压患者对于食物往往都是这不能吃那不能吃，那么到底哪些食物是可以有效的帮助患者降低血压呢？健康的饮食方可治疗血压，下面就让我们一起来看看吧。

高血压知识要点

尽管原发性高血压不能治愈，但它能被有效控制。

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。

合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

另外，医学研究发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。

建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。

另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

有益于降低血压的食物

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
4、花、种子、坚果类：菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
6、其他类：脱脂牛奶、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。