中年女性骨质酥松怎么补钙
不知道大家有没有这样的感觉,这人一到中年,身体的各个机能就在慢慢的退化,一个不小心就是这里出问题了,要不就是那里出问题了,这人呢就是不能和年轻的时候比了,给人一种英雄迟暮的感觉。不知道大家有没有感觉到了中年之后,这骨头就不太给力,让我们来看看应该如何补钙吧!
人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质,就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状,那么缺钙和哪些因素有关呢?
由于我们的饮食习惯是以粮食为主,很少食用奶制品,而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收,所以日常更应该多摄取富含钙质的食物,比如虾皮、核桃、莲子、黑木耳、牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄干、红枣等,富含有钙质的食物,烹饪时候可以适当放点醋,有助于钙质溶解,利于人体的吸收和利用,也可以和富含维C 食品一起食用,都是补钙的好方法,如果缺钙比较严重,可以适当的补充钙剂。
年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来,中年妇女经常食用豆类及其制品不但能补充优质蛋白,还能补充植物性雌激素,改善中年时期妇女出现的各种不适症状。
中年时期补钙是很重要的,多晒太阳,多吃这些含钙食品,就能更好的改善中年缺钙的各种毛病了。
中年女性,最重要的就是补钙了,当然这有些绝对,但是,朋友们,补钙的方法一定要记住哦,不要到了腰酸背痛的时候再来后悔!